Стъпки към изцеление и възстановяване след разпадане

Снимка от Якоб Оуенс на Unsplash
Снимка от Якоб Оуенс на Unsplash | Източник

След раздяла е редно да почувствате болка. Независимо дали сте самосвалникът или сметището, раздялата може да ви е повлияла негативно. Когато любовта бъде премахната или ви бъде отказано, ще бъдете склонни да бъдете засегнати психологически. Когато емоционалната връзка е прекъсната, ще почувствате психологическа болка.

Болката е резултат от факта, че сте се доверили на партньора си със сърцето си. Ти му даде цялото си сърце. Вместо да се погрижи за сърцето ти, той го разби на парчета. Той предаде вашето доверие. Сега те боли. Непоносимо е и се чудите дали някога ще се излекувате и дали болката в сърцето ви някога ще изчезне.



Преди да направите нещо екстремно като самоубийство, осъзнайте, че можете да станете на крака и да продължите напред. Изцелението е възможно, ако разрешите само процеса на оздравяване. Когато се излекувате от раздялата, ще се възстановите и можете да продължите живота си.



Тази статия ще покаже стъпките, които трябва да следвате, за да се излекувате от нараняването, причинено от разпадането.

1. Приемете факта, че ви наранява

Трябва да признаете, че сте наранени. Чувствате болка в сърцето си. Не се преструвайте, че не сте били засегнати психологически и всичко върви добре с вас. Не се дръжте така, сякаш не е голяма работа, защото е голяма работа.



Ако не приемете, че сте наранени, процесът на оздравяване няма да започне. Ще възпрепятствате естествения лечебен процес, за да започне своя ход. Не забравяйте, че не сте единствената, която е била наранена в резултат на раздялата. Трябва да вземете сърцето си, че не сте единственият, който изпитва болката.

2. Справете се със своите чувства

Не запълвайте обидните чувства. Когато потискате чувствата, това е ясен знак, че бягате от нараняващите чувства, тъй като не искате да ги изпитвате. Всъщност вие се държите като човек, който е отишъл в кръчма да пие бира, за да се справи с проблем, който го тревожи. Заблуждавате се само ако смятате, че бирата ще ви помогне да се отървете от проблема.

Изпитайте гнева, омразата, горчивината и други обидни чувства, защото така тялото е било обусловено да се справи с психологическата болка, за да започне лечебният процес.



Когато сте почувствали нараняващите чувства, е време да се справите с тях. Отървете се от тях, като се уверите, че не ги забавлявате. Не позволявайте на негативните емоции да ви бъдат спътници. Ако го направите, никога няма да се излекувате, да се възстановите от раздялата, нито да продължите с живота си. Ще развиете определени психологични заболявания като депресия, които могат да се превърнат в физически заболявания като болки в гърба и главоболие. Няма да се радвате на живота си, нито да намерите причината да живеете. Справете се с негативните емоции. Не им позволявайте да контролират живота ви.

Източник

3. Не го пазете за себе си

Не понасяйте болката сама. Може да се влоши, което може да повлияе негативно на почти всеки аспект от живота ви, включително отношенията ви с други хора. Може да развиете депресия и ниско самочувствие. Доверете се на някой, който е много близо до вас или ви разбира какво чувствате и как се чувствате. Ако усещате, че болката се увеличава, може би е по-добре да потърсите съветник.

4. Запишете го

Запишете какво и как се чувствате. Това е така, защото научните изследвания са открили помощни средства за писане в лечебния процес. Когато си запишете какво чувствате, няколко часа или дни по-късно, когато прочетете написаното, може да прецените сами дали болката е намаляла от момента на раздялата. Това ще създаде картина на вашето състояние в момента. По този начин ще знаете кои стъпки да предприемете, за да сте сигурни, че сте на път за възстановяване.

Например, ако сте си записали, че често мислите за бившия си, когато прочетете по-късно написаното от вас, ще разберете, че трябва да направите нещо по въпроса. Това е така, защото колкото повече мислите за бившия си, толкова повече чувствате болката.

5. Починете си от бившия

Прекъсванията са уморителни и стресиращи. Вие сте ранен - ​​не външно, а вътрешно. Трябва да направите почивка, за да може раната да заздравее. Бившият ти вече няма значение. Той няма да направи нещата по-добри за вас. Вие сте този, който трябва да реши дали искате да се излекувате от нараняването в резултат на раздялата или не.

Трябва да спрете да се свързвате с бившия си. Трябва да упражнявате Правило за липса на контакт, с което да прекратите каквато и да е форма на комуникация с бившия си. Не го ангажирайте в живота си в момента, докато не сте сигурни, че имате нужда от него или не до края на живота си.

Източник

6. Не се обръщайте срещу себе си

Не мразете себе си. Не се обвинявайте твърде дълго, че сте допринесли за разпада или края на връзката.

Не се чувствайте недостойни, защото сте били изхвърлени или защото сте зарязали бившия си. Не си казвайте, че сте глупави, че не заслужавате друг партньор или че друга връзка никога няма да се получи (дори ако това е четвъртата ви раздяла).

По принцип не се забавлявайте с негативни мисли за себе си. Всички правим грешки, но най-важното е дали сме научили нещо и дали искаме да се променим към по-добро.

Ако вие бяхте причината за раздялата, най-доброто, което можете да направите, е да помолите бившия си да ви прости. Ако сте прекратили връзката, защото партньорът ви винаги ви е наранявал, опитайте се да простите на бившия си.

7. Повредете „видеокасетата“

Ако искате да се излекувате и да се възстановите от раздялата си, трябва да спрете да пускате в главата си добрите спомени, които сте споделили с бившия си. Умът ви е свършил прекрасна работа, за да се отърве от не особено добрите спомени и се е концентрирал само върху добрите части на връзката, която сте имали с бившия си.

Но реалността е, че отричате факта, че връзката е приключила. Опитвате се да избягате от болката, като се изгубите в миналото. Повредете видеокасетата.

8. Без повече любовни песни

Трябва да си починете от слушане на любовни песни, както тъжни, така и не тъжни. Когато слушате любовни песни, те ще ви напомнят за връзката ви и ще ви накарат да копнеете за бившия си.

Те ще ви изпълнят с мисли, които не бива да забавлявате. Слушайте приповдигнати, насърчаващи, мотивиращи и предизвикателни песни. Това не е време да мислите за любовта или да й напомняте.

9. Изживейте света

Не се затваряйте дълго в килера си. Колкото и светът да ви боли, той има и много добри неща да предложи. Не тъгувайте твърде дълго.

Излезте и усетете света. Вдишайте чистия въздух. Помислете за красотата, която все още е останала, и знайте, че нараняването няма да продължи вечно. Нека красотата на света ви просветлява и вдъхновява.

10. Простете на бившия си

Няма полза да се обиждате срещу бившия си. Нищо не печелите, като мразите бившия си и оставате ядосани. Това само ще се превърне в тежест за вас. Прощаването на бившия ви има няколко предимства.

  • Помага ви да се отървете от негативните емоции.
  • Научаваш се да бъдеш силен, когато те нарани някой.
  • Напомняте ви, че животът ви не е продиктуван от неуспешна връзка или бивш, който не е внимавал към вас.

11. Забравете болката

След като сте простили на бившия си, бъдете решени да не помните болката. Когато го запомните, шансовете ви за излекуване и възстановяване ще бъдат застрашени.

Нараняванията никога не са предназначени за запомняне. Те са предназначени да ви уведомят, че нараняването е неизбежно и човек трябва да се издигне над него, като се научи да бъде силен, когато се изправи срещу него.

12. Не забравяйте да си простите

Опитайте се да си простите. Няма значение кой се е разделил с кого - ако обвинявате себе си и започнете да измисляте лоши мисли, ще попаднете в низходяща спирала от негативизъм. Дайте си почивка. Не позволявайте на негативните мисли да управляват съзнанието ви.

Как да излекувате разбитото сърце - спрете да наранявате сега

13. Четете книги, гледайте филми и упражнявайте

Прочетете стихове, романи и книги, които нямат нищо общо с романтиката (с изключение на тези, които се концентрират върху това как да преодолеете раздялата и да се справите с нараняването, причинено от някой, който ви онеправдава).

Гледайте филми като документални филми и комедии. И упражнявайте! Упражненията помагат много при възстановяване след раздяла.

Само не забравяйте, че не искате да се концентрирате върху нищо, свързано с миналата любов, така че избягвайте всичко, което ви напомня за това.

14. Това е вашето решение

Ако не стигнете до заключението, че искате да се излекувате и да се възстановите от раздялата, никога няма да го направите. Трябва да решите да направите каквото можете, за да реализирате резултатите.

Ако сте решени да излезете от раздялата с едно парче, ще го направите. Затова решете да направите каквото е необходимо. Концентрирайте се върху себе си и ще можете да продължите напред.