Как да обичам наркоман с емоционална непривързаност

То
Важно е да се грижите за собственото си психично здраве, когато обичате наркоман. | Източник

Да живееш с наркоман е емоционално облагане. Няма два начина за това.

Ако сте имали наркоман в живота си през какъвто и да е период от време, без съмнение ще почувствате цял набор от емоции - гняв, разочарование, вина, смущение, срам, безпокойство, отвращение и негодувание, заедно с множество други чувства и емоции.



Ние обвиняваме нашия наркоман за факта, че трябва да търпим тези чувства и вярваме, че единственото нещо, което ще помогне, е промяната им.



Даваме им власт над емоционалния си баланс и ставаме жертви.

Какво е емоционална откъснатост?

За да запазите здравия си разум, да възстановите самочувствието си и да намалите количеството стрес, което пристрастяването на любимия ви човек внася в живота ви, за вас е важно активно да защитавате емоционалното си здраве.



Практикуването на откъсване е важен инструмент, който гарантира, че няма да се превърнете в безпомощна жертва, преодоляна от негативните последици, предизвикани от пристрастяването на любимия човек.

Първо, знайте, че не е грешно да бъдете разстроени от поведението и действията на своя зависим. Не очаквам от вас да се преструвате, че не сте засегнати от техните дейности, но ви насърчавам да изберете кога и как да реагирате и да се научите да изразявате себе си по начин, който ви почита, преди всичко и възстановява вашият контрол върху какво ВИЕ опит.

Как да се отделите от своя наркоман

Откъсването не означава да бъдеш неприятен или да игнорираш и изолираш своя зависим. Става въпрос за определяне на граници и ангажиране с тях по начин, който почита ВИЕ и ВАШИЯТ възстановяване.



Откъсването не означава, че вече не ви е грижа, но означава, че се отстранявате от емоционално ангажиране с разрушително поведение и сляпо следване на негативните емоционални сигнали на вашия зависим.

Откъсването означава да се разгърнете емоционално от вредните аспекти на вашето взаимодействие с вашия наркоман.

Откъсването означава да възвърнете контрола върху емоциите си и да поемете отговорност за това как реагирате, вместо да дадете тази сила на своя зависим.

Начини за практикуване на откъсване

  • Не спасявайте своя зависим от ситуациите, в които са попаднали.
  • Нека изпитват срам, срам, вина и грешки.
  • Не се чувствайте виновни или зле за обстоятелствата, в които се намира вашият зависим. Знайте, че вината не е ваша.
  • Не участвайте в емоционално заредени разговори със своя зависим.
  • Изберете да се отдалечите с уважение, вместо да реагирате на негативни ситуации.
  • Задайте физически и емоционални граници, за да защитите времето и пространството си.
  • Практикувайте да казвате „не“ на исканията за пари, заеми, заеми на предмети и помагайте за разрешаването на проблемите.
  • Избягвайте да обсъждате подробности за тяхната зависимост или да ги разпитвате за тяхното поведение и дейности

Определяне на граници

Без емоционални изблици, обвинения и разпити в мащаба на ФБР, вашият зависим няма да има към кого да гледа или да обвинява за своите действия. Няма да им давате никакво гориво за огъня, който пристрастяването им подхранва.

И обича да се храни с драма.

Може би си казвате, Ако не изясня, че това, което правят, е грешно, няма ли просто да продължат? Нека бъдем честни, независимо дали решите да се отделите или да останете ангажирани, вашият зависим ще спре само когато е готов, а не поради това как реагирате на това, което правят.

И така, защо да не се държите от място на почтеност и на свой ред да имате някакъв контрол върху нивото на емоционален стрес, който изпитвате?

Практикуването на откъсване е за вас, а не за вашия зависим. Това е в името на вашето психическо и емоционално здраве, а не за улесняване на живота на вашия зависим.

Първоначално ще са нужни доста усилия от ваша страна, за да не се увлечете в емоционалните игри, които пристрастяването обича да играе, но ако продължавате да практикувате откъснатост, ще стане по-лесно и на свой ред, както и вашето пътуване към възстановяване.