Разрешаване на комуникационни проблеми във вашата връзка

Някои хора чувстват, че не са в състояние да изразят своите чувства и емоции на партньора си. Ако това е вашият случай, не сте сами. Комуникационните проблеми са много често срещани при всички видове взаимоотношения. Има много причини, поради които хората не могат да общуват ясно или директно, които ще бъдат разгледани по-долу.

Това, което знаем със сигурност, е, че проблемите с комуникацията ви оставят без изтощение и губите надежда във връзката; поради тази причина трябва да се научите как да се справяте с тези проблеми. Имайте предвид, че общуването е подарък и трябва да се разглежда като такова. След като започнем да разбираме значението му в нашите взаимоотношения, можем да започнем да го използваме по здравословен начин, за да имаме по-любящи и пълноценни взаимоотношения.



Не мога да подчертая достатъчно колко е важно хората да се образоват за нещата, които засягат техния живот и особено отношенията им.



Комуникация в отношенията
Комуникация в отношенията

Какви са основните проблеми с комуникацията

Комуникационните проблеми варират от човек на човек, всички ние започваме да се учим да общуваме, когато сме деца. Родителите ни станаха първите модели за комуникация в ранна възраст за нас. Вероятно имате същите проблеми с комуникацията, които са имали и те, така че ги обвинявайте (това е шега) за вашите проблеми. Не всичко обаче е загубено, можем да се научим да общуваме по-добре и да премахнем онези лоши навици, които сме научили от мама и татко.

Има основни комуникационни проблеми, които като цяло са склонни да повлияят на взаимоотношенията. По-долу е даден списък на някои от тези проблеми.



  • Липса на асертивност - човекът не е в състояние да бъде твърд в своята гледна точка и му липсва способността да изразява ясно това, което чувства или има нужда
  • Невъзможност да слушате внимателно - човекът чува думите, идващи от устата ви, но не слуша да разбере
  • Използване на неуважителен език - единствената известна форма на комуникация е чрез неуважителен и обиден език, който включва също крещене и удряне на нещата
  • Презрение или заглушаване на гласа на другия - човекът иска да бъде изслушан, но отказва да слуша други, той разглежда мнението на партньора си като по-малко ценно

Кой от съветите за комуникация намирате за най-полезен?

  • Общувайте редовно
  • Слушайте внимателно
  • Бъдете напористи
  • Избягвайте презрение
  • Не общувайте с гняв

Съвети за по-добра комуникация

1. Общувайте редовно

Не чакайте да възникне конфликт, за да определите как бихте реагирали. Направете го редовна част от деня си, за да общувате с партньора си. Не е нужно да казвате много, започнете с прости въпроси и насърчавайте партньора си да отговори по начин, който можете да разберете. Редувайте се в разговори, като правите това, вие започвате да се научавате да уважавате гледната точка на другия и практикувате уменията си за слушане.

2. Слушайте внимателно



Дайте на партньора си неразделено внимание. Уверете се, че шумът в обкръжението ви е сведен до минимум, изключете телевизора, приберете мобилния си телефон, като цяло искате да изключите от всичко, което ще ви разсейва. Обърнете внимание на подробностите, вашият партньор ще ви даде „ключови думи“, които ще ви помогнат да разберете. Внимателното слушане е чудесен начин да покажете любов и уважение.

3. Бъдете напористи

Трябва да се изразявате ясно и кратко, но също така и твърдо. Вашият партньор трябва да знае какво точно имате предвид. Избягвайте неясни думи и не забравяйте, че ако не можете да разберете себе си, партньорът ви няма да може. Първо трябва да знаете къде точно се намирате и след това да се опитате да го предадете по ясен начин.



4. Избягвайте презрение

Начинът, по който виждате партньора си, е свързан с начина, по който общувате с него. Ако не можете да ги видите като ценни или достойни за уважение, вероятно, когато общувате с тях, ще бъдете неуважителни. Ако това е вашият случай, може да има подчертаващ проблем, засягащ връзката и може да се нуждаете от нещо повече от тези съвети. Потърсете терапевтични сесии или коучинг на връзки.

Нещо ценно ви привлече към партньора ви и въпреки че чувствата се променят, стойността и стойността на човек не се променят. Когато общувате с партньора си, не забравяйте, че и двамата сте различни и имате различни ценности, но че всеки от вас е ценен по своя уникален начин.

5. Не общувайте с гняв

Всички знаем, че когато сме ядосани, казваме неща, които нямаме предвид. Често тези думи, които казваме, докато сме ядосани, не могат да бъдат взети обратно и те вече са причинили щети, които трудно могат да бъдат обърнати. Искате да избягвате общуването, докато сте ядосани, особено ако сте склонни да издавате гнева си чрез обидни думи.

Начинът, по който виждате партньора си, е свързан с начина, по който общувате с него.

И така, дадохте ми страхотни съвети - как мога да ги накарам да работят?

Това са някои начини, по които можете да започнете да прилагате горните съвети.

1. Общувайте редовно

Кажете на партньора си, че се интересувате да правите нещата малко по-различно. Обяснете каква точно е вашата цел (по-добра комуникация) и как планирате да я постигнете заедно. Направете споразумение да имате среща за кафе у дома или в парка и нека това да бъде началото на редовното общуване. След това се уверете, че и двамата сте отделили блок време, за да говорите за деня си и нещата, които се случват в живота ви. Говорете за чувствата си, не забравяйте да кажете онези неща, които ви карат да се чувствате неудобно, защото това ще помогне на партньора ви да ви опознае по-добре. Не предполагайте, че тъй като сте женен за някого от години, този човек ви познава напълно. Всъщност има много неща, за които тепърва трябва да се отваряте. Така че, продължете и започнете да споделяте тези неща. Не забравяйте, че това е част от вашата интимност. Ако е необходимо, поставете таймер на телефона си, за да ви напомня за времето, което сте отделили за партньора си. Моля, не правете това, когато правите други неща, не го превръщайте в част от вашите многозадачни функции за деня (или каквото и да е друго).

2. Слушайте внимателно

Това поколение е благословено да има толкова голям напредък в технологиите, но това се отрази на това как се слушаме отрицателно. Наскоро чух някой да казва, че технологията ни е доближила до тези, които са далеч, и ни е отдалечила от близките. Това е наистина тъжна реалност. Не искате да е така във вашата връзка. Винаги, когато говорите с любимия човек, трябва да отделяте неразделено внимание. Това може да звучи налудничаво, но може да изисква да изключите телефона си и други устройства, които ще привлекат вниманието ви. За някои хора внимателното слушане идва естествено, но други се нуждаят от допълнителен тласък. Редовните разговори с партньора ви ще ви помогнат да определите какъв тип слушатели са и ще ви помогнат да разберете какъв тип слушател сте. Трябва да се ангажирате да слушате внимателно нуждите на партньора си. Ако сте спазили първия съвет, вече имате отделено време да слушате партньора си, сега може да се наложи да създадете среда, която е гостоприемна и релаксираща, за да ви помогне да слушате по-добре.

3. Бъдете напористи

Като напористи, трябва да имате предвид емоциите и нуждите на вашия партньор. Трябва да изразите вашата гледна точка, като същевременно зачитате тяхната гледна точка. Не е нужно обаче да се чувствате виновни, че искате повече романтика или искате да си останете сами. Не бива да има срам и вина в желанието за неща, които вашият партньор не иска или има нужда.

Ако сте спазили първите два съвета, вече имате основата, върху която вече можете да изграждате искрени и директни разговори. Кажете на партньора си точно какво искате. Трябваше да го напиша удебелено, за да ме разберете. Не предполагайте, че вашият партньор е отговорен за познаването на всички луди идеи, които се въртят в главата ви. След като изразите ясно своите нужди и емоции, бъдете твърди, но също така и готови да правите компромиси. Не забравяйте, че имате връзка с някой друг, а не със себе си. Асертивността не ви дава свобода да бъдете егоисти.

Комуникация в отношенията
Комуникация в отношенията

Комуникацията е за връзките това, което дишането е за живота

- Вирджиния Сатир

4. Избягвайте презрение

Няма значение в какъв тип връзка сте - този човек, с когото сте избрали да споделите живота си, заслужава уважение. Ако сте приложили горните съвети, вероятно вече давате на партньора си любов и уважение. Това, което искате да правите често, е да се замислите за начина, по който се отнасяте един към друг и за ценността, която придавате на ролята на другия във връзката.

Не заглушавайте гласа на партньора си! Това, което вашият партньор трябва да каже, е ценно и трябва да се уважава, дори ако не сте съгласни.

Вероятно трябваше да кажа това преди, но също така често трябва да напомняте на партньора си колко са оценени. Кажете го с думи!

5. Не общувайте с гняв

Гневът може да извади от вас неща, за които не сте имали представа. Това, което искате да направите, е да помолите партньора си за почивка. Предложете да проведете разговор по-късно, когато сметнете за подходящо. Ако вие или вашият партньор почувствате необходимостта от таймаут, не бъдете настойчиви. Уважавайте факта, че вашият партньор е избрал да се успокои, преди да говори. Не правете прекъсването твърде дълго, тъй като партньорът ви може да тълкува това като 'тихо лечение'. Партньорът ви никога не трябва да се чувства пренебрегнат. Точно затова трябва да практикувате редовна комуникация, така че когато дойде момент, че комуникацията е невъзможна, вашият партньор да знае какво да очаква.