Как вашият стил на привързаност може да повлияе на вашите отношения

Теорията за привързаността в психологията може да обясни много за това как взаимодействаме с другите, защо сме привлечени от определени видове хора, защо някои от връзките ни успяват или се провалят и защо подобни проблеми се появяват отново и отново във взаимоотношенията ни.

В зависимост от стила ви на привързаност, може да се справяте и да възприемате интимността по различен начин; общувайте, слушайте и разбирайте емоциите по различен начин; реагирайте на конфликта по различен начин; и имате различни очаквания към партньора и връзките си.

Но, първо, тук са различните стилове на прикачени файлове, които можете да имате.

Представяне на 4-те стила на прикачени файлове, базирани на теорията на привързаността

1. Сигурно

Ако имате сигурен стил на привързаност, вие се чувствате комфортно с близост, отхвърляне и няма да сте обсебени от близките си отношения. За вас е лесно да се сближите с другите. Удобно е да зависиш от другите и другите да зависят от теб. Също така не се притеснявате от изоставянето или от това някой да се приближи твърде много.

2. Избягване

Ако сте избягващият стил на привързаност, вие сте склонни да се чувствате неудобно да се доближавате до другите. Вие високо цените независимостта и личната свобода, така че в зависимост от другите може да бъде нещо, което е трудно за вас да направите. Може да ви е трудно да се доверите на другите и бихте предпочели да не зависите от другите и другите да не зависят от вас. Във връзките често изпитвате натиск да бъдете по-интимни, отколкото да ви е удобно.

3. Тревожен

Ако сте тревожният стил на привързаност, вие по принцип сте противоположният на избягващия стил. Където избягващият ще бяга от интимност, вие жадувате за интимност и близост с другите. Ако имате тревожния стил на привързаност, вие сте склонни да се чувствате несигурни във връзките си. Често се притеснявате, че партньорът ви ще ви изостави или не ви обича. Тъй като искате да бъдете възможно най-близки с другите, вашият подход може да изплаши хората или да накара партньорите ви да се чувстват неудобно.

4. Тревожно избягване

Ако сте привързаният стил на избягване на тревогите, може да сте много конфликтна личност. Дори докато ви е неудобно от интимността, вие също жадувате да бъдете близки с другите и ще се притеснявате да не бъдете изоставени от тези, които обичате. Може да ви е трудно да се доверите и да разчитате на другите, защото може да пострадате, но също така искате да сте емоционално близо до тях. Тези смесени чувства може да са се развили от минали загуби или емоционални травми през детството и юношеството. Може да сте склонни да се чувствате като недостойни за взаимно изпълняващи се взаимоотношения и може да отгатнете намеренията на хората, които решат да бъдат близо до вас.

Анкета: Вашият стил на прикачен файл

Какъв стил на прикачен файл смятате, че имате?

• Сигурно
• Избягване
• Разтревожен, неспокоен
• Тревожно избягване
• Не съм сигурен

Как вашият стил на привързаност влияе на вашите отношения

Сега, когато имате обща представа за това кой стил на привързване бихте могли да имате, ето как вашият стил на привързаност може да повлияе на поведението ви в романтични връзки и какво можете да направите, за да изградите по-здравословна връзка.

Сигурно

Ако имате сигурен стил на привързване, вие сте склонни да се чувствате комфортно, като показвате обич и сте сами. Вие знаете как да се справите с отхвърлянето и не се страхувате толкова от неуспех или отхвърляне, колкото тези с други стилове на привързаност. Освен това сте по-добри в избора на достойни партньори, защото естествено се интересувате от хора, които се отнасят добре с вас и от връзки, които ви карат да се чувствате пълноценни и щастливи.

Ако сте защитен тип:
Може да ви е лесно да се доверите на другите, но се уверете, че не вярвате на хората твърде много и твърде бързо. Освен това, само защото можете да търпите връзка, не означава, че трябва да останете в нея. Не се чувствайте зле за стремежа към връзка, която наистина ви прави щастливи. Не е нужно да носите отговорност за чуждия багаж.

Избягване

Една четвърт от нас са силно независими и им е неудобно да станем твърде близки с другите. Ако избягвате, може да имате „проблеми с ангажиментите“ и винаги да изглеждате „твърде заети“ за напълно ангажирана връзка. Независимо дали сте наясно с това, не сте склонни да се чувствате по-удобно да работите в късните часове в офиса, отколкото да прекарате интимна нощ с партньора си.

Ако сте тип избягващ:
Направете си мислена бележка всеки път, когато започнете да се отдръпвате или да се блокирате да не станете интимни с някого. Може би сте казали, че не сте готови да се обвържете с връзка, но все пак сте влезли в такава. Може би постоянно търсите някакво оправдание, за да „докажете“, че партньорът ви не е този за вас. Може да избирате партньори, за които знаете, че нямате бъдеще (т.е. започване на връзка с някой, който не е неженен, или някой, който е емоционално недостъпен и т.н.).

Когато забележите, че започвате да се дистанцирате, не забравяйте, че дискомфортът е нещо, което можете да контролирате и може би трябва да му дадете шанс, преди да избягате от него по чист инстинкт. Също така може да е полезно да изберете партньор със сигурен стил на привързване и да започнете да контролирате склонността си към раздразнение при несъвършенствата на партньора си. Разберете, че никой никога няма да бъде перфектен и започнете да се фокусирате повече върху това, което прави партньора ви прекрасен.

Разтревожен, неспокоен

Ако имате този тип привързаност, може да сте сериен моногамист и обикновено се нуждаете от много уверение и внимание от страна на техните партньори. Може да ви е по-неудобно да бъдете неженени в сравнение с останалите типове привързаности и следователно е по-вероятно да влизате в нездравословни връзки, само за да избегнете неженени. Може също да имате затруднения да се доверите на партньорите си, тъй като страхът ви от изоставяне може да доведе до съмнение относно намеренията и верността на партньора ви.

Ако сте тревожният тип:
Работете по по-ефективно комуникиране на вашите нужди. Никога не се срамувайте от това, от което се нуждаете от партньора си. Изразяването на чувствата и потребностите си пред партньора си ясно и директно може да бъде страшно, но е от решаващо значение за установяването на стабилен диалог между двойка и може да намали много стреса във връзката, когато знаете, че и двамата сте на една и съща страница.

Тревожно-избягващ

Ако сте привързаният стил на избягване на безпокойството, може да почувствате известна степен на объркване и чувство на неудовлетвореност поради желанието да бъдете близо до някой, но същевременно да се чувствате неудобно от интимността. Така че може да помислите да откриете на кого можете да се доверите по безопасен начин, като съзнателно изберете да разкриете малки части от себе си и прецените как реагира другият човек, че е запознат с тази информация. Не се страхувайте да се конфронтирате с други неща, които са важни за вас, но останете отворени, за да обмислите разумни аргументи, за да не задържате личния си растеж или да ограничавате разширяването на мирогледа си.

Анкета: Стилът на прикачен файл на вашия партньор

Какъв стил на привързаност смятате, че има вашият партньор?

• Сигурно
• Избягване
• Разтревожен, неспокоен
• Тревожно избягване
• Не съм сигурен

Не сте останали със стила на прикачения файл

Ако нямате сигурен стил на закрепване, не се отчайвайте. Никога не е късно да промените стила си на привързаност, въпреки че повечето са разработени въз основа на детските отношения с нашите родители или гледачи.

Ако знаете стила си на привързаност, можете да работите за формиране на сигурна привързаност, като работите върху самочувствието си или упражнявате състрадание и създавате връзки с другите. Ключът както към тревожните, така и към избягващите стилове на привързаност е да се научим как да се справяме със страха.