Как да преодолеете дългосрочна връзка в 8 стъпки

Да си във връзка е страхотно. Самотата рядко настъпва, защото винаги има с кого да прекарате деня или да разговаряте, когато трябва да отдухнете. Вие изпитвате нови неща с този човек, като гледане на пиеси, посещение на концерти, пътуване, разглеждане на нови ресторанти и магазини и др. Можете също така да се учите от този човек, като разговаряте и предизвиквате взаимно да разберете различни идеи и философии.

О, и има секс! Кой не обича секса? Така че да си във връзка звучи чудесно, а на хартия е така. В действителност обаче връзките не са устойчиви на куршуми. Ще спорите за тривиални глупости като това къде да ядете или какъв филм да гледате. Връзките са сложни и стресиращи, така че провалът винаги е голяма възможност.

Сега никой, който е щастлив в връзката си, не би искал тя да приключи; за съжаление, не винаги получаваме това, което искаме. Както се казва в известната поговорка, „Всички хубави неща трябва в крайна сметка да приключат.“

Справянето с последиците от неуспешна връзка винаги е трудно да се преодолее, особено ако това е дългосрочна връзка. Не съм психолог или терапевт; по дяволите, изобщо нямам професионална квалификация. Но това, което имам, е опит и нека бъдем честни, това е всичко, което наистина има значение.

Въпреки това, следната информация е от личен опит за преодоляване на тригодишна връзка. Следването на всяка стъпка дума по дума няма да работи за всички, но, надяваме се, информацията (ако се подходи с възможността да се адаптира към вашата ситуация) ще помогне на някои от вас да преодолеят наскоро прекратената си дългосрочна връзка.

8 стъпки за придвижване от бившия ви

1. Приемете истината. Вашата връзка свърши. Колкото по-скоро приемете този факт, толкова по-скоро можете да продължите с новия си живот.
2. Излизам с приятели. Бъдете инициативни и помолете приятелите си за помощ. Вероятно те искат да ви помогнат и да висят с вас, но често вие трябва да бъдете този, който да инициира.
3. Направи нещо. Опитайте се да избягвате да прекарвате тонове време сами у дома, само да мислите за връзката си. Четете книги, слушайте музика, гледайте филми, излизайте от къщата и т.н. Направете всичко, за да бъдете заети.
4. Работете върху нещо или научете ново умение. За разлика от предишната стъпка, получаването на ново хоби (или възстановяване на старо) не само ви занимава, но и ви помага да възстановите самоличността си без партньора си.
5. Тренирайте. Доказано е, че упражненията стимулират настроението. Освен това ще ви помогне да поддържате (или да влезете) във форма, така че ще бъдете по-уверени, когато сте готови да започнете да се срещате отново.
6. Отивам на почивка. Ваканцията е чудесен начин да изживеете нови неща, да изградите нов живот без бившия си, да изградите отношения с приятели и семейство (ако пътувате с тях или ги посещавате) и да останете заети.
7. Направете почивка. Не скачайте веднага към запознанствата. Вместо това отделете малко време, за да обмислите връзката си и това, което искате да направите по различен начин следващия път.
8. Променете живота си. Прекратете следенето, освобождаването от приятел или блокирането на бившия си в социалните медии. Отървете се от напомнянията за тях във вашето ежедневие. Изградете нов приятелски кръг, особено ако сте споделяли такива с бившия си. Ако можете, дори трябва да се опитате да си намерите нова работа. Направете това, от което се нуждаете, за да изградите новата си идентичност без бившия си.

Късмет! Можете да прочетете повече за личния ми опит и да получите повече съвети по-долу.

Изградете нова идентичност

Един от най-добрите начини да преминете от разпадането на дългосрочна връзка е да се занимавате с нови дейности и хобита, да създавате нови приятели и да извършвате различни други действия, които ви помагат да изградите нова идентичност, която няма нищо общо с вашата напр.

Стъпка 1: Приемете истината

Честно казано, има много неща, които могат да действат като катализатор в прекратяването на връзката: измама, липса на комуникация или просто скука. Всъщност няма значение къде връзката се е объркала и само ще се побъркате, опитвайки се да преработите времевата линия, опитвайки се да определите точния момент, в който всичко се е разпаднало.

Вместо това поемете дълбоко въздух и глътнете истината. Това е стъпка номер едно: приемане, че всичко е приключило. Това ще бъде най-трудната стъпка за повечето хора, тъй като оптимизмът естествено поема, когато връзката приключи. Ще се опитате да върнете човека обратно, като се придържате към идеята, че може да има шанс той или тя да ви върне обратно. Пусни. Колкото по-бързо приемете истината, толкова по-бързо ще го преборите и ще започнете да се срещате отново.

Опитайте се да размислите върху връзката си каква е била

След като приемете случилото се, опитайте се да помислите върху него.

Според Д-р Карън Вайнщайн, психолог от Ню Йорк, трябва да погледнете назад във връзката за всичко, което е било: и доброто, и лошото. Не го идеализирайте. Вместо това направете списък с нещата около него, които не са ви зарадвали. Може да откриете някои причини, че е по-добре двамата да тръгнете по своя път.

Проучване от списанието, Социална психология и наука за личността, също показва, че замислен размисъл за връзка след като приключи, това може да помогне за ускоряване на лечебния процес - това обаче не е потъване. Ако не сте на място, където можете да мислите ясно за връзката си, това е добре. Дайте му малко време и опитайте отново.

Стъпка 2: Излизайте с приятели

Най-лошото нещо, което можете да направите след края на връзката, е да се превърнете в отшелник. Постоянно го виждате във филмите (обикновено романтични комедии). Главният герой лежи в леглото и се души над разбитото си сърце. След това приятелите му нахлуха в стаята - обикновено хвърляха завесите, за да проникнат светлината в депресиращата, тъмна стая - и прокарваха пръстите през мръсните остатъци от храна и неподредените вещи на главния герой.

Приятелите казват нещо като: „Хайде пич, трябва да се махнеш от този фънк, мина цяла седмица.“ Главният герой отмъщава: „Просто ме оставете на мира“ и дърпа чаршафите над главата си. След това приятелите го измъкват и в крайна сметка главният герой намира следващата си любов. Ако имате приятели, посветени на вас, помислете за късметлия. За останалата част от нас трябва да сме тези, които да насърчават „излизане“ с приятелите си, защото и те имат животи. Също така, когато казвате на някой да ви остави сам в реалния живот. . . те обикновено го правят. Затова бъдете голямо момче или момиче и се обадете на приятел, за да прекарате време с вас.

Когато преодолях връзката си (минаха вече две години, откакто тя приключи), имах приятел, който прекара нощта в къщата ми през цялото лято. Играхме на видео игри, гледахме филми и телевизия, разговаряхме и дори пътувахме. Все пак ще стигнем до всичко това по-късно. Въпросът е, че моят приятел беше до мен и дори мога да кажа, че отношенията, които имам с този приятел, са се подобрили поради това.

Говорете за случилото се (но не толкова, че да дразните приятелите си)

Разговорът с раздялата с близки приятели също може да бъде терапевтичен. A изследване на Грейс Ларсън от Северозападния университет установи, че говоренето за това как се чувствате сега, след като вече не сте във връзка, и преразглеждане на ключови моменти от раздялата, например когато сте си помислили, че отива на юг и как е повлияло на възгледа ви за романтика, може да ви помогне да си върнете собствената идентичност и чувство за себе си сега, когато вече не сте в двойка.

Докато го разказвате, може да е полезно да разгледате собствената си история от гледна точка на трето лице. С други думи, поставете се на мястото на приятеля си (или на някой друг) и го опишете от тяхна гледна точка. Проучване показва че този вид дистанциране ви помага да размислите и да придобиете прозрение от това, което сте преживели, без да изпадате в съжаление за себе си.

Стъпка 3: Направете нещо

Тази стъпка се свързва с втората. Уверете се, че сте намерили нещо за правене. Нека поясня, че тази стъпка е най-вече за времената, когато сте сами. Това, което направих, беше да гледам филми, да играя много видео игри, да слушам MP3 плейъра си и да чета куп книги.

Щях да напусна къщата си (винаги добра идея), да си взема лаптопа, слушалките и Kindle и да се разхладя в Barnes and Noble за целия ден. По време на траура си занимавах времето си, заемайки ума си. Разбира се, излизането с приятел е чудесен начин да откъснете ума си от връзката и бившия си, но те също имат животи и не могат да прекарат всяка будна минута да ви утешават. Така че, правете каквото и да е, стига да не просто седите в стаята си и да разглеждате интернет.

Това, което правите, също не трябва да бъде нещо голямо. Всъщност, изследванията показват че дори само да правиш нещо с намерението то да ти помогне може да бъде ефективно. Журналирането умишлено е пример за нещо малко, което може да бъде наистина полезно.

Стъпка 4: Работете върху нещо или научете ново умение

Подобно на трета стъпка, тази стъпка изисква да станете и да направите нещо. Където се различава обаче, е в това, което правите. Стъпка трета извежда съзнанието ви от бившия, но ви позволява да правите непродуктивни неща в името на изцелението.

Стъпка четвърта е различна по това, че трябва да правите неща, считани за „продуктивни“. Отделих време да пиша и да се науча да свиря на пиано. Заех се и с хобито на изработката на хартия. Затова направете нещо продуктивно като писане, научаване на свирене на инструмент, изучаване на нов език или заемане на хоби.

Това е решаваща стъпка за възстановяване на вашата идентичност - тази, която не включва бившия ви. Показано е че хората, които силно са се идентифицирали с партньорите си, са преживели по-трудно връзката, така че колкото повече можете да изградите нов вие или да преоткриете стари хобита, или дори да преоткриете какво е да правите старите си хобита като самотен човек, толкова по-близо ще станеш щастлив без бившия си.

Стъпка 5: Тренирайте

Упражненията са полезни както за тялото, така и за ума ви. Доказано е, че ви прави по-фокусирани и заредени с енергия. Наличието на фокус и енергия ще ви помогне да мотивирате да правите неща като изброените в стъпка четвърта.

Освен това, ако вече не сте във форма, тогава упражненията ще ви помогнат да тонизирате това тяло, така че когато сте готови да се върнете към срещите, ще имате по-желан външен вид.

Стъпка 6: Отидете на ваканция

Тази стъпка може да не е възможна за някои от вас. Ако парите са ограничени или ако сте млади и нямате работа, тази стъпка може да не е твърде полезна. За тези, които могат да спестят пари, вземете мини ваканция. Не е нужно да летите до Хавай, Италия или някъде необичайно. По време на възстановяването си отидох на пътешествие с баща си и приятел - само ние тримата. Пътувахме на запад от Северен Тексас към Калифорния.

По пътя спряхме в Големия каньон, отидохме на трамвая Sandia Peak в Ню Мексико, карахме тръпката на върха на Стратосферата в Лас Вегас и след това отидохме в Дисниленд и се мотаехме с леля ми, чичо ми и майка ми ( тя ни срещна там) в Калифорния. Това е лесно най-добрата ваканция, на която съм бил.

Дори почивката ми беше малко голяма и може да е нереалистична за повечето хора, които четат това. Така че може би просто се отправете към друг град? Например, за малко пътуване щях да пътувам до Сан Антонио (за пореден път живея в Северен Тексас) и да се мотая на The River Walk. Не е нужно да духате много пари, за да избягате и да си прекарате добре.

Когато връзката приключи, е трудно да се обърне цялостно, неделимо внимание на работата и училището. Понякога трябва да се разклатите и да се насладите на живота.

И ако имате импулси да направите нещо лудо - например да боядисате косата си, да си направите татуировка, да напуснете работата си и да се преместите в Нова Зеландия - вие сте по-добре изчакайте да направите тези неща, докато не станете малко по-стабилни и контролирани. Ваканцията може да бъде добър начин да се почувствате малко импулсивни, без да сте напълно извън контрол. Можете да опитате нова самоличност по-късно.

Стъпка 7: Направете почивка

Малко по-различно от излизането на почивка, тази стъпка ви насърчава да си починете от срещи. Често срещана грешка, която хората правят след изхвърлянето, е да излиза с някого веднага след това. Това е не-не. Не правете на някой отскок - това никога не е приятно.

Вместо това направете почивка, за да размислите върху себе си. Прекарвайте време в подобряване на живота си чрез хобитата, училището, кариерата или каквото и да било друго. Стойте далеч от срещите, защото има твърде много неща, които могат да се объркат с това. Бихте могли досадно да възпитате бившия си при новия си партньор, като ги накарате да поставят под въпрос здравия ви разум и влечението им към тях. Ако бившият ви ви е изневерявал, тогава най-вероятно ще имате проблеми с доверието с новото гадже или приятел (аз съм виновен за това).

Така че просто си вземете почивка. Не е нужно да чакате цяла година като мен, преди да се върнете на сцената за запознанства, но поне дайте няколко месеца.

Може дори да сте над тях по-бързо, отколкото си мислите. Повечето хора надценяват колко време ще им отнеме да преодолеят бившия си С.О., особено ако изобщо не са участвали в решението за прекратяване на връзката. Така че може да изглежда, че нещата никога няма да се подобрят и че никога няма да намерите някой друг, но тези мисли просто не са верни.

Стъпка 8: Променете живота си

Тук трябва да отбележа, че тези стъпки не трябва да се следват в произволен ред, с изключение на първата стъпка. Всъщност тези стъпки изобщо не трябва да бъдат „стъпки“. Трябва да продължите да ги правите едновременно или взаимозаменяемо, докато достигнете емоционално състояние, от което сте доволни. Като се има предвид това, аз вярвам, че тази последна стъпка е НАЙ-важната стъпка, следователно защо я запазих за последно. Ще прозвучи малко грубо и малко драстично, но обещавам, че е необходимо.

Последното нещо, което трябва да направите, е променете живота си. Това може да означава почти всичко и ще се различава от човек на човек, но винаги трябва да се прави едно нещо. Отървете се от нещата на бившия си. Изхвърлете снимките, видеоклиповете, бележките, подаръците и т.н. или поне ги скрийте. Не можете напълно да се придвижите напред, ако се придържате към миналото.

Също така, никога не съм срещал някой, който да се чувства комфортно със своите значими други, имащи неща от предишните им връзки. Това е нездравословно и упорито. Защо бихте искали да държите спомени за провалена връзка? Искам да кажа, разбира се, имаше добри моменти във връзката, но самият факт, че тя приключи, означава, че тези добри спомени са надвишени от лошите. Като във филма 500 дни на лятото, ако просто спрете да се фокусирате върху всички добри времена от връзката, ще запомните всички лоши.

Отървете се от бившия си

Следващото нещо, което трябва да направите, е да се отървете от бившия си. Чакай малко, това няма смисъл. . . Искам да кажа, вече сме разбити, нали? Неправилно. В днешната интернет-възраст, повечето хора никога не се отърват от бившия си. Те ги пазят като приятели в различни социални медийни платформи.

Обикновено това се случва, защото и двете страни се съгласяват „да останат приятели“. Не прави това! Отървете се от него или нея. Ще се нараните само като се преструвате, че все още можете да бъдете приятели. Знам, че звучи подло, но ще съжалявате, когато той си намери нова приятелка и залее фейсбук със снимки, на които се целуват и се обичат или бомбардира „стената“ му с актуализации на състоянието колко страхотно е новото момиче (алтернативата важи и за момчета).

Защити себе си. Спрете да се притеснявате за него или нея. Ако в бъдеще решите, че можете да бъдете приятели, тогава продължете (освен ако вашият нов партньор има проблем, което е напълно разбираемо), но по време на лечебния процес е най-добре да ги изключите изцяло.

Освен това, едно проучване показа че хората, които преследват кибер бившите си, са склонни да изпитват повече негативни чувства към тях, да ги пропускат повече и като цяло се чувстват по-зле от раздялата. Не го прави! Премахването им от социалните ви мрежи ще го направи много по-трудно.

Нова работа, нови приятели

Освен това, ако сте млади и можете да си позволите да си намерите нова работа на непълен работен ден, направете го. Хубавата промяна на обстановката и рутината ще ви помогне да създадете илюзията, че нещата са по-добри. Усилията да продължите напред в живота и да създадете значителни промени в работата си и в приятелския си кръг ще ви помогнат да мотивирате да станете човекът, който искате да бъдете.

Надграждайки това, което току-що казах, трябва да намерите и нови приятели. Сега задръжте! Преди да се обадите на глупости и да затворите интернет браузъра си, чуйте ме. Ако имате приятели, които са изключително ваши приятели, които ще се придържат към ВАС, а не към бившия ви, тогава ги запазете.

Ако обаче сте имали общи приятели, може да помислите да се дистанцирате от тях. В края на краищата вашите приятели няма да бъдат достатъчно учтиви, за да планират всяко „излизане“, така че вие ​​и бившият ви да не бъдете поканени на едно и също събитие. Не казвайки, че са лоши приятели, просто не е тяхно задължение да гарантират, че това няма да се случи. Колко неловко би било да ви поканят на парти, филм или друго събитие от някой от вашите приятели, само за да се сблъскате с бившия си, когато пристигнете? Не забравяйте, че винаги можете да намерите нови приятели. А онези, които не могат да ви изберат пред бившия, така или иначе вероятно не си струва да бъдете приятели.

Късмет!

И така. Това са моите съвети за това как да преодолеете дългосрочна връзка. Още веднъж, не всички от тях ще работят за всички. Трябва да изберете кои от тях се чувстват най-естествени за вас. Може би не искате да си намерите нова работа и това е добре. Може би наистина искате да останете сами и това също е добре.

Само не забравяйте, че всички неща зарастват навреме. Така че, развеселете се, защото в морето наистина има много риба. И знам, че сега боли, но в крайна сметка ще погледнете назад към всичко това и ще се засмеете.

Когато тригодишната ми връзка приключи, бях съкрушена. Отне ми около два месеца, за да я преодолея, и още осем месеца, за да си намеря нова приятелка. Но това е добре. Не трябва да се срамувате от това, че нямате приятелка или приятел. Вместо това използвайте възможността да работите върху себе си. Намерете нови приятели, работете за лични цели и играйте някои проклети видео игри! Нужна е работа, за да бъдете щастливи и да преодолеете тази дългосрочна връзка, но когато най-накрая го направите. . . ще си пожелаете да се повтори. Не, просто се шегувам! Но честно казано, поне ще бъдете по-мъдри от опита си и ще знаете как да се справите, ако или когато се случи отново. И ако не можете да си припомните стъпките, винаги можете да препрочетете тази статия!

Също така, не забравяйте да оставите коментари по-долу, ако имате някакви допълнителни съвети, които искате да споделите. И както винаги, не се колебайте да ме последвате и да оставите малко отзиви. Късмет!

Коя стъпка ви звучи най-ефективно?

• Етап 1
• Стъпка 2
• Стъпка 3
• Стъпка 4
• Стъпка 5
• Стъпка 6
• Стъпка 7
• Стъпка 8