Най-здравословните начини за поправяне на разбито сърце

Източник

Аааа. . .единственото състояние на сърцето, което не може да бъде излекувано или лекувано от отвари и процедури на съвременната медицина - разбитото сърце! Според Уикипедия „разбитото сърце е емоционална болка или страдание, което човек изпитва след загубата на любим човек, чрез смърт, развод, преместване, изхвърляне или други средства“. По-удачно, той се определя от страдащия от страданието като „жив ад“.

Всички знаем какво е разбито сърце. Но това, което наистина искаме да знаем, както се изрази това прочуто трио от хармонични братя, е ...

„... как можеш да поправиш разбито сърце?

Как можеш да спреш дъжда да не пада?

Как можеш да спреш слънцето да грее?

Какво кара света да обиколи?

Как можеш да поправиш този счупен човек?

Как може губещият някога да спечели?

Моля, помогнете ми да поправя разбитото си сърце и да ме оставите да живея отново.

- The Bee Gees

Честният отговор е. . .не съществуват „най-добрите“ или „най-здравословните“ начини за поправяне на разбитото сърце. Всеки човек е уникален и това, което работи за един, може да не работи за друго. Но въпреки различията си, можем да се чувстваме утешени (ако това е възможно) от знанието, че страданието, което изпитваме, не е уникално. Това е човешко състояние. Всяко живо, дишащо, усещащо човешко същество страда от разбито сърце поне веднъж в живота си. Никой не е имунизиран: колкото и красиви, талантливи или богати да са някои. Всичко, което трябва да направите, е да отворите всяко издание на таблоидите, за да знаете това. И докато всички ние сме склонни да страдаме от разбито сърце в даден момент от живота си, няма моментални лечения. Но има добри начини и не толкова добри начини да преминете през и над един.

Полезни срещу безполезни умения за справяне

Термините „умения за справяне“ се отнасят до набор от поведения, които човек развива и редовно използва, за да му помогне да управлява трудни ситуации или болезнени чувства. Както всяко друго поведение, някои са полезни и ни помагат да вървим напред, докато други са безполезни и ни задържат.

Но откъде знаеш разликата? Би било лесно да мислите, че всяко умение за справяне, което ви кара да се чувствате по-добре, е добро. Не е толкова просто. Отмъщението може да ви накара да се почувствате по-добре поне временно, но не е непременно добър начин да се справите с мъката и загубата си. Защо? Защото облекчението ще бъде краткотрайно и по-късно заменено от съжаление, което ще ви накара да се почувствате дори по-зле, отколкото преди.

Да се чувствате по-добре не е същото като да се справите и да преодолеете сърдечна пауза. Почувствате по-добре предполага липса на лоши чувства и това може да бъде постигнато по всякакъв начин - избягване, психоактивни вещества или отмъщение - точно толкова, колкото и умения за справяне със здравето. Приключване предполага да продължите с живота си - да се поучите от болката и да продължите напред. Така че по същество „доброто“ умение за справяне е това, което ви помага да се чувствате по-добре в дългосрочен план; този, който ви преподава нови уроци за живота и ви помага да израствате като личност. А „лош“ е този, който не ви учи на нищо, не прави нищо, за да ви помогне в бъдеще и е насочен единствено към избягване на болката.

Природата на разбитото сърце

Много неща могат да причинят разбито сърце и само страдащият може да ‘диагностицира’ едно. Просто го знаеш, когато го усетиш. Разводът, скъсването и смъртта са често срещани причини за сърдечни болки, но почти всичко може да бъде катализатор, в зависимост от това как ви влияе. Някои хора дори са с разбито сърце след събития, за които се предполага, че са „щастливи“, т.е. пенсиониране, преместване в нов дом и др. Никой не може да каже какво е или не е основателна причина. Болката, която човек изпитва, е истинска, независимо каква е причината за нея. Начинът, по който се справяте, обаче зависи от причината.

За улеснение ще разгледаме начините за справяне със счупено сърце, подбудени от една от най-честите причини за тази болест - раздялата с партньор.

Здравословни начини за лечение на разбито сърце

Първата малка роля в пътуването ви към възстановяване е да запомните едно просто нещо, което вече обсъдихме - не си сам. Не сте първият човек, който е преминал през прекъсване и със сигурност няма да сте последният. Колкото и самотни да се чувствате в момента, не позволявайте на болката ви да ви изолира или да ви кара да се чувствате сами. Ако нищо друго не свързва човечеството, болката от разбитото сърце със сигурност свързва. От Америка до Замбия - мога да гарантирам, че всички се чувстваме еднакво, когато става въпрос за изхвърляне! Ако нищо друго не може да се постигне от вашата скръб, нека тя бъде напомняне за вашата човечност и свързаност с останалата част от човечеството. Говорете с други хора за това как се чувствате, те може да са в състояние да ви предложат мъдри съвети за поправяне на разбито сърце или, ако не, поне да ви предложат малко утеха.

Източник

Отидете напред и плачете

Плачът е здравословен начин за освобождаване на задържани емоции и е доказано, че е ключов механизъм за освобождаване на ендорфини в кръвта. Ендорфините са естествените болкоуспокояващи в организма. Така че, ако смятате, че като избягвате плача, ще избягвате болката, това, което всъщност бихте могли да избегнете, е облекчаване на болката. Сълзите също са друг начин, по който тялото пречиства токсините от своята система. Така че, ако мислите метафорично за това, всяка сълза, която изплакате, е нещо като самоделен инструмент за детоксикация, който прочиства тялото ви от лошите чувства, които са ви останали след раздялата ви.

Не се притеснявайте, ако не можете да плачете - това не е нещо, което идва естествено за всички. Вместо това намерете отдалечено пространство, където можете да останете сами за известно време и вик белите дробове навън! Или опитайте енергично упражнение - друг ключов спусък за освобождаване на ендорфини във вашата система.

Спомнете си любимите си

Помислете за всички, които наистина ви обичат. Понякога изхвърлянето може да ви накара да се почувствате така, сякаш сте напълно неприятен или сякаш никой никога повече няма да ви обича. Или, ако вие сте този, който е подбудил раздялата, дори и по основателна причина, това може да ви остави да се чувствате сякаш сте ужасен човек. Направете списък с всичките си добри качества и положителни качества - нещата, които другите хора обичат във вас и / или които харесвате в себе си. Ако сте твърде надолу и се мъчите да мислите за нещо положително - попитайте други хора, те ще ви напомнят! Обградете се с тези хора, ако можете. Прекарвайте време със семейството и приятелите си и не забравяйте, че бившият ви не е първият човек, който ви е обичал и няма да бъде последният. Той или тя също няма да е последният, когото ще харесате!

Направете нещо хубаво за себе си

Вдигнете самочувствието си от пода и направете нещо хубаво за себе си - нещо, което ще ви накара да се почувствате добре, че сте себе си! Поглезете се и вземете нова прическа, купете нов тоалет или вземете лице / маникюр / педикюр. Или, още по-добре, направете всичко по-горе! Може би се захващате с ново хоби - клас по писане, готвене, тренировки, оригами - каквото и да е! Просто направете нещо различно от това, което обикновено правехте, когато бяхте с бившия си. Правенето на нещо различно означава за света и за себе си, че продължавате живота си, а по-скоро си позволявате да бъдете осакатени от сърдечните болки. Няма значение дали се чувствате така, сякаш се движите вътре; понякога действието е на първо място, а чувството следва по-късно. Просто се уверете, че каквото и да правите, е нещо, което в крайна сметка е добро за цялостното ви здраве и възгледа ви за себе си. Допълнителният бонус при заетостта е, че това ще ви послужи като добре дошло разсейване, което ще ви попречи да седите вкъщи и да се мъчите над него.

Откъснете се от емоциите си

Опитайте се да възприемете леко откъснато или „академично“ отношение към вашата ситуация и вашите чувства към нея. В известен смисъл се опитайте да се поставите в бъдещето и си представете живо време, когато няма да бъдете толкова сурови от емоции, когато отново ще се почувствате щастливи. Това определено е по-трудно от останалите предложения, които сме обсъждали, но въпреки това е важно. Имайте предвид, че това не е същото като бягството в отричане. Това, което предлагам е, че просто си позволявате да се чувствате зле, знаейки, че това е нормална част от живота, че ще премине и че ще излезете от опита по-добър, по-еволюирал човек. Не се прекалявайте с вашите чувства и мисли. Не осъждайте себе си или бившия си, ако можете да му помогнете. Връзките се разтварят по много причини и колкото и клиширано да звучи, вие двамата вече не сте заедно по причина, такава, която ще ви стане очевидна след време. Само Бог и Вселената може да са наясно с тази причина в момента. Но един ден в живота ви ще дойде мъж или жена, които ще се радват много, че сте претърпели тази раздяла, защото това означава, че сте свободни да бъдете с тях! Вярвам, че всяка неуспешна връзка, която човек понася, го учи на нещо за връзките като цяло и му помага да се превърне в човек, който е готов да бъде с истинската любов на живота си. Така че по същество всяка раздяла ви приближава до „Mr. или Miss Miss “.

Какво да не правим с разбито сърце

Пийте или използвайте наркотици, за да го блокирате. Болката все още ще има сутрин, плюс ще имате лоша глава или ще виси. Още по-лошо е, че в крайна сметка може да добавите към проблемите си, като хвърлите пристрастяване върху разбитото сърце.
Направо в друга връзка. Понякога връзките за възстановяване се получават. Но по-често някой просто се нарани. Не можете да излекувате едно разбито сърце с друго.
Плъзнете се в отричане. Да се правиш, че всичко е наред или че изобщо не те притеснява раздялата ти, всъщност не е начин за справяне с болката. Това наистина е само начин да го забавим. Рано или късно ще усетите гнева на сърцето си и колкото по-скоро наистина е толкова по-добре.
Изолирайте се. Никой човек не е остров, както казва Джон Дон. Обърнете се към хората в живота си, които се грижат за вас. Всеки има нужда от рамо от време на време.
Пребивавайте твърде много. Въпреки че е важно да си позволите да почувствате болката от разбитото сърце като част от ‘израстването’, животът наистина трябва да продължи. Почувствайте чувствата си, но не спирайте да живеете, докато ги чувствате.

Добър „Pick-Me-Ups“ за опит

Прочетете вдъхновяващи истории, книги и стихотворения, които описват как другите са надхвърлили разбитите си сърца и са станали щастливи или дори са се влюбили отново.
Запишете чувствата си в дневник или дневник. Станете свой собствен терапевт.
Напишете на бившия си писмо, в което му казвате всичко, което ви разстройва във връзка с прекъсването ви - след това го разкъсайте и изхвърлете.
Доброволец. Понякога най-добрият начин да си помогнете е като помагате на другите.
Присъединете се към група за самопомощ или потърсете съветник, ако изглежда, че нещата след няколко месеца не се подобряват.

Ако всичко друго се провали, просто помнете, че времето наистина е най-великият лечител! Един ден вече няма да се чувствате толкова зле, колкото сега. Така че засега, просто се опитайте да се усмихнете и да го понесете!