Култивирането на здравословни отношения като емпат

Емпатия и нови начини да бъдеш в света

Когато осъзнаете, че сте емпат, това може да изчисти много объркване за вас, но също така може да направи подхода ви към живота много по-недвусмислен.

Знаейки, че емоциите на другите могат да ви повлияят толкова дълбоко, вие откривате, че коригирате поведението си съответно. Може да бъдете изправени пред избора дали да запазите или да пуснете връзка. Когато осъзнаете, че всичко е енергия и имате силата да изберете своя опит, всичко може да се промени за вас. Но вие изпитвате нарастващи болки, докато стъпвате в това познание и сила.

Предизвикателството номер едно, което изпитах през цялото си събуждане, бяха връзките - кои да запазя и кои да оставя да отпаднат, как да задържам място за друг и за себе си едновременно, как да бъда с другите, без да изоставям себе си. (Шансовете са, че ако сте привлечени от тази статия, вие знаете какво е емпат, така че това, което следва тук, е написано с това предположение. Ако все още не разбирате концепцията, някои полезни връзки са предоставени в долната част на тази статия.)

Сложността на човешките отношения

Когато използвам думата „взаимоотношения“, свързвам това с всички форми на човешка връзка. Семейните връзки и приятелства са също толкова важни, колкото и романтичните - те формират рамката, чрез която подхождаме към всички взаимодействия. Например, ако сте израснали, грижейки се за нарцистичен или болен родител, можете да подходите към всички отношения от тази гледна точка - може да се чувствате така, сякаш сте отговорни за щастието на вашите приятели и близки. Грижата за друг може да ви накара да се почувствате необходими и важни, така че подсъзнателно можете да търсите взаимоотношения, където можете да поемете тази роля.

Емпатите естествено могат да бъдат гледачи и да поемат тази роля, независимо от възпитанието ни, защото усещаме всичко толкова дълбоко. Когато някой боли, ние го чувстваме сякаш болката е наша и искаме да го поправим. Не можем да търпим да видим как някой страда, дори ако това е човек, когото никога не сме срещали досега.

Може да е трудно да разберете каква е вашата рамка, когато сте толкова близо до нея. Свиквате с това, което изпитвате всеки ден. По-долу ще намерите няколко полезни въпроса за оценка на хората, които държите близо до себе си. Имайте предвид, че вашата собствена вътрешна система за насочване има предимство пред всички останали. Можете да използвате тези въпроси, за да ви насочвате, или можете да се придържате към чувствата си. Най-добре е да се настроите на чувствата си, когато не сте в силна емоция, например след разгорещен спор. Настройте се, когато се чувствате тихо и подравнени, когато сте в относително добро (или дори просто добре) настроение.

Истината е, че както никой човек не е изцяло добър или изцяло зъл, нито една връзка не е добра или изцяло лоша. Дори в най-изтощаващите, емоционално интензивни връзки може да извлечете някаква полза от тях или да видите някакво изкупително качество у другия човек, иначе няма да имате затруднения да определите дали връзката си струва да бъде запазена.

Рязане на връзки: необходимо ли е?

Като човек, който преди това извлече целта ми от взаимозависими взаимоотношения, прекъснах няколко връзки. Прекъсването на връзките обаче не винаги беше необходимо и често откривах, че трябва само да говоря истината си с другия човек, вместо да ги оставя.

Бях амбициозен с фигуративните си ножици и исках да направя живота си възможно най-съвършен и без багаж. Водех изолирано съществуване в продължение на няколко години, преди да осъзная напълно, нямаше нужда да режа шнурове толкова агресивно. Ако откриете, че прекъсвате връзките наляво и надясно, може да искате да работите върху това да бъдете в собственото си енергийно и енергийно изчистване (потърсете „техники за изчистване на енергията“ в Google, ако сте нов в това).

След като успеете да разберете кои енергии са ваши и кои не, може да поискате да си зададете няколко неща, преди да оставите връзка:

• Наранява ли ме физически или емоционално този човек?
• Това просто ли е разногласие?
• Възможно ли е този човек да се извини, ако ме е обидил? Трябва ли да им се извиня?
• Този човек има ли негативен поглед към света? Оплакват ли се много, когато прекарваме време заедно?
• Имам ли шанс да говоря искрено, когато водя разговор с този човек?
• Когато не сме съгласни, дали този човек все още уважава моите виждания и аз ли уважавам техните? Все още ли сме способни да бъдем добри един към друг, когато не сме съгласни?
• Мога ли да бъда себе си около този човек?

Освен ако не е налице злоупотреба, ако човекът е негативен или не ви позволява да бъдете себе си, може би ще искате само да сведете до минимум времето, прекарано около него, вместо да прекратите изцяло отношенията. С членовете на семейството може да е трудно да се каже: „Не искам да имам връзка с вас“. Ако не можете да кажете това, но човекът има негативно влияние върху вас, опитайте да се отдръпнете и не забравяйте, че не сте отговорни за щастието на никого, а за вашето собствено.

Запитайте се

Трябва ли да прекъсна връзките с този човек или просто да му кажа моята истина? Избирам ли да изоставя връзката, преди да покажа автентичното си аз? Къде е тук страхът ми или къде боли?

Другата страна на монетата

„Трябва да обичате по такъв начин, че човекът, когото обичате, да се чувства свободен.“

- Този Nhat Hanh

След като се обърнахте към по-проблемните отношения в живота си, може би се чудите как да подходите към онези, които ви изпълват с радост. Това са връзките, които не оставят никакъв въпрос в съзнанието ви дали искате да ги задържите и всъщност идеята да ги загубите може да е нещата от най-лошия ви кошмар. Съвсем естествено е да се страхувате от загубата на хората, които обичате най-интензивно.

Ние сме научени чрез популярната култура да правим определени взаимоотношения център на нашата вселена. Това може да е романтична връзка, такава с родител, дете, дори приятел. Имал съм взаимозависими романтични връзки и приятелства. Ако не разговарях с другия човек, дори само за един ден, изпитвах безпокойство или сякаш нещо дълбоко не беше наред. Концентрирах голяма част от вниманието си върху тези взаимоотношения. Настроенията ми бяха до голяма степен резултат от това, което другите хора правеха и как реагираха на мен.

Не е нужно да се виждаме, да говорим или да бъдем с някого всеки ден, всеки месец или всяка година, за да поддържаме връзка с него. Ще имаме хора, които виждаме всеки ден и с които не се свързваме много, а след това ще имаме хора, които виждаме веднъж месечно или дори веднъж годишно, но имаме чувството, че започваме точно там, където сме спрели с тях. Знаете типа връзка, при която се събирате с някого след години и нямате неудобни мълчания - това е така, защото имате истинска, енергична връзка с него и това не мога да бъдат разбити от времето или пространството.

Отглеждане на любов

„Любовта е цветето. Трябва да го оставите да расте.

-- Джон Ленън

Когато се научим да се стремим повече към собствената си енергия, да се грижим за себе си и да избираме взаимозависими, любящи взаимоотношения, ние имаме повече шансове да сме около тези, които наистина са източници на радост в живота ни. Можем да гравитираме към хора, които никога не сме очаквали, или да се сближим с тези, които винаги сме искали повече в нашия опит. Всичко може да се случи, след като поемете отговорност за собствената си енергия и се научите да стоите във властта си с другите.

Наслаждавам се на горния цитат на Джон Ленън (от песента му „Mind Games“), защото истинските, любящи отношения много приличат на цветя. Поливайте ги твърде много и те няма да имат шанса да процъфтяват. Поливайте ги твърде малко и те могат да изсъхнат. Всичко е в това да намерите този баланс, да се научите да обичате някого, без да губите себе си и да бъдете искрени за вашите предпочитания по състрадателен начин.

Ако обичате някого много, вървете бавно. Намерете признателност за привидно малките моменти на връзка. Оценявайте присъствието им във вашия свят. Когато това, което казвате и правите, е от сърцето ви, а не от необходимост да контролирате каква е връзката или къде отива, ще откриете, че любовта цъфти навсякъде около вас. Шансовете са, че връзката с този човек ще бъде красив и уникален израз на това, което е във вас двамата, без да е необходимо да го управлявате по някакъв начин, ако го подхождате от сърдечния си център.

Полезни ресурси за Empaths

• Емоционален съпричастност ли сте? от Judith Orloff M.D.
  Описва задълбочено какво е емпат и има тест, който ще ви помогне да определите дали притежавате този дар.
• DailyOM - Интимност без отговорност от Уенди Лимбър
  Клас от DailyOM с полезни напомняния, за да ви държи на път в любовни и автентични отношения.
• Усещане за всички неща: Справяне с емпатията и социалната тревожност
  Ако искате да разберете повече какво е емпат и как да изчистите енергията, моля обърнете се към тази друга статия, която написах.