9 стъпки за излекуване на прекъснатото доверие в една връзка

Предполага се, че най-близките хора са хората, към които можете да се обърнете, когато имате нужда от рамо, на което да се облегнете. Предполага се, че те са тези, които ще ви приемат и подкрепят през дебели или тънки. Това е особено случаят, когато става въпрос за вашия романтичен партньор в живота.

Така че, когато разберете, че човекът, с когото сте избрали да станете най-интимни, ви е излъгал или предал по някакъв друг начин, естествено е да се чувствате ядосани, съсипани и изгубени.

Но с времето, разбирането, добротата и силата можете да започнете да лекувате.

Анкета: Видове предателство

Според вас кой е най-лошият вид предателство?

• Лъжа и задържане на истината
• Емоционално измама
• Сексуално измама
• Споделяне на вашите тайни
• Емоционално оттегляне

Как да се излекуваме от нарушено доверие

Ето 9 стъпки, които можете да предприемете, за да излекувате болката и да продължите с живота си.

1. Не играйте играта на вина.

Лесно е да си помислите, че може би вината е била, че сте били толкова наивни, или че те са виновни, че умишлено са ви подвели. Но соченето с пръсти няма да ви помогне да се излекувате. Може би са сгрешили, че са решили да ви предадат, но обвиняването им само ще ви ядоса и гневът ще нагнети в нещо по-токсично. Така че първата стъпка, която трябва да направите за възстановяване от предателство, е да избегнете попадането в капана, сочещ с пръст. Приемете, че това се е случило, и преминете към следващия етап.

2. Научете се да се доверявате отново.

Преди да можете отново да се доверите на другите, не забравяйте как първо да се доверите на себе си. Борба чрез страха от вашите инстинкти отново ви провалят. Спомнете си времената, когато инстинктите на червата са ви помагали и са били точни в миналото. Не забравяйте, че една грешна преценка не означава, че имате лоша преценка като цяло.

3. Поставете себе си на първо място.

Колкото и да искате да се потънете в тъга, гняв и негодувание, вие оставяте акта на предателството да победи. Заслужавате да бъдете щастливи, така че не позволявайте на отрицателно събитие да разруши шансовете ви за щастие. Затова не се спирайте на негативното, изхвърлете го като мъртва кожа, излезте там, за да правите нещата, които ви правят щастливи, и изградете живота, който искате. Когато работите за щастието си и виждате как усилията ви се реализират, увереността в себе си ще се върне сама.

Възстановяването и преминаването от предателство отнема време и никога не трябва да се чувствате притиснати да вървите по-бързо, отколкото ви е удобно.

4. Изчакайте да влезете в нова връзка.

Ако сте решили да напуснете връзката след предателство, не скачайте направо в нова. Въпреки че може би си мислите, че ново начало ще ви помогне да преодолеете предишната си връзка, това може да не е най-доброто нещо, което трябва да направите. Болката от предателството, особено загубата от прекратяване на връзка, е вид скръб. Трябва да се оставите да се излекувате. Отделете малко време за себе си. Преоткрийте кои сте, потвърдете отново приоритетите и целите си, преди да влезете в нова връзка.

5. Осъзнайте, че не всички са еднакви.

Разбирането, че не всички хора ще ви предадат, е от ключово значение да продължите напред и да се възстановите от миналото предателство. Това, че един човек ви е излъгал, не означава, че и всички хора са лъжци. Ако изпаднете в цинично мислене, където не може да се вярва на всички, само ще се изолирате и ще породите токсичен начин на мислене, който може да ви накара да се чувствате още по-неразбрани и самотни.

6. Поставете ясни насоки.

Ако сте решили да продължите връзката с партньор, който ви е предал, може да е полезно да определите някои ясни очаквания, които може да имате към тях отсега нататък. Може да се почувствате по-успокоени, когато сте изразили своите граници и очаквания, които трябва да бъдат изпълнени, за да започнете да им се доверявате отново. Правейки това, вие също така представяте възможностите на партньора си да възвърне доверието ви, което ни води до следващата точка.

7. Дайте им възможност да се докажат.

Нормално е и често е по-лесно да искате да се отдръпнете напълно от човека, който ви е предал. Но понякога опрощаването и възстановяването на доверието може да бъде по-добър вариант за вас и хората около вас. Така че не позволявайте на страха ви да бъдете предадени отново да разруши връзката ви. Устояйте на желанието да построите крепост около сърцето си и предложите на партньора си възможности да се докажат пред вас. Ако повторното пускане на партньора ви кара да се чувствате малко прекалено уязвими, поставянето на ограничение на възможностите, които предоставяте, може да ви помогне да се почувствате малко по-добре контролиращи ситуацията.

Анкета: Прекъсване или поправяне?

Когато вашият значим друг ви е излъгал и предал, какво бихте направили?

• Разбийте на 100%.
• Прекъснете само ако това е тежко предателство (т.е. измама).
• Дайте им още един шанс.
• Дайте им още един шанс в зависимост от това колко искрено съжаляват.
• Не съм сигурен.

8. Дайте си време.

Не позволявайте на никого или нещо да ви бърза да се доверите отново на партньора си след предателство. Възстановяването и преминаването от нарушено доверие отнема време и никога не трябва да се чувствате притиснати да вървите по-бързо, отколкото ви е удобно. Доверието отнема време, за да спечелите и ще отнеме още повече време, за да си възвърнете загубата, така че не позволявайте на никого да задава очаквания за това колко време трябва да отнемете, за да се възстановите.

9. Прости.

И накрая, и най-важното, способността да прощавате е най-мощният и ефективен начин да продължите напред. Няма значение дали извинението никога не е било направено, няма значение дали никога не откриете затваряне. Прошката ще се превърне в това затваряне за вас. Придържането към обида и негодувание към човека, който ви е наранил, само ще подхрани негативизма и ще предизвика токсичност в живота ви. Затова простете и забравете при първа възможност. Прекалено си добър, за да има такъв негатив, за да се забавиш и да издърпаш живота си надолу.