Да, нарцисистите могат да се променят - ето как

Източник

Пътят към промяната

Противно на общоприетото схващане, нарцисистите могат да се променят. Те не могат да променят или излекуват нарцисизма им, но те могат (и го правят) да променят поведението си. Проблемът никога не е бил, че нарцисистите не могат да се променят. Проблемът е, че нарцисистът обикновено не желае да се промени. Промяната в поведението означава, че нарцисистът трябва да признае, че поведението им е погрешно. Като цяло те не желаят (или не могат) да направят това. Въпреки това, в зависимост от обстоятелствата, нарцисистът наистина може да бъде мотивиран да се промени.

Процесът на промяна включва:



  1. Способността на нарцисиста да разбере, че собствените им действия създават негативните им чувства.
  2. Те трябва да мразят как поведението ги кара да се чувстват толкова много, че вече не искат да се чувстват така.
  3. Те трябва да могат да разберат, че това поведение е избор, който те правят.
  4. Те трябва да могат да разпознаят кога се прави изборът и да направят различен - дори когато са разстроени.

Имайте предвид

Тъй като любовта и безкористността са непознати за нарцисистите, само личните им интереси могат да ги накарат да променят поведението си.



Сега, не разбирайте погрешно това. Мотивацията винаги е егоистична и вътрешна. Това няма нищо общо с други хора, поради което обжалването на нарцисист обикновено няма да работи. Ако им кажете колко ви нараняват или ви разстройват, не ги разклащате. На практика това не означава нищо за тях. Те са просто думи и обикновено се тълкуват като вина които свързват със срама. Важно разграничение, което трябва да се направи тук, е, че не говорим за разкаяние - говорим за срам. Разкаянието се чувства към другите хора, а нарцисистите не са способни на разкаяние, защото това е свързано с емпатия, каквато те обикновено нямат. Срамът обаче, особено патологичният, неразумен срам, е стар враг на нарцисиста. Това предизвиква ярост в тях и ги поставя в защита. Сега има битка и до ядосан нарцисист е невъзможно да се стигне. Разстройството им специално предотвратява това, независимо какво казвате или как го казвате. Така че не забравяйте: нарцисистите изобщо не се интересуват от вашите чувства. Те се грижат само за своите.

Използването на логика също няма да работи, защото нарцисистите вярват, че чувствата им са факти. Това е нелогично и неразумно, но това е начина, по който те действат и не можете да го разсъждавате. Няма какво да направите, за да създадете или мотивирате промяна в нарцисиста. Нарцисистът ще промени поведението си само при техните условия и поради техните причини никой друг.



Преодоляване на модели и импулси

Друга голяма част от проблема е, че много от поведението на нарцисиста са дълбоко вкоренени навици и модели. Те си дадоха разрешение преди години да действат по начина, по който го правят, и това разрешение беше подсилен от активиращи устройства около тях. По този начин те са като деца: ако поведението бъде възнаградено, то ще се повтори. Нарцисистите, които хвърлят пристъпи или стават насилствени, вероятно са били такива през целия си живот. Това е, което правят, когато са разстроени. Това поведение е второ естество за тях досега и то е подсилено от факта, че е работило по какъвто и да е начин, от който се нуждаят, за да работят. Тъй като това поведение е подсилено и повтаряно толкова дълго време, то може вече да не се чувства като избор за тях. Те могат да твърдят, че „просто се случва“ и че не са в състояние да го контролират. Не че не могат да контролират поведението си, а че не мислят, преди да действат.

Нарцисисти просто реагират много пъти. Те са импулсивни и небрежни. Дори когато изглежда, че планират схеми и манипулации, те просто реагират на нужда или желание, което имат, без да мислят за последствията от това, което правят. Тези неща нямат значение. Всичко, което има значение, е нужда и нужда. Заради тяхното магическо мислене, те вярват, че всичко ще се получи добре и поради техния отказ, те са в състояние да оправдаят всичко, което правят. Всичко това се случва след техния импулс. Това е реакция на тяхната реакция, така да се каже.

Нарцисистите са по-склонни да изпитват срам, отколкото угризения и не приемат това чувство лекомислено.
Нарцисистите са по-склонни да изпитват срам, отколкото угризения и не приемат това чувство лекомислено. | Източник

Реакции и последици от коляното

Като пример, бивш клиент е бил женен за нарцисист, който е много физически насилен. Нарцисистът твърди, че не иска да бъде насилствен, защото не иска да бъде такъв човек (забележете, че няма нищо общо с болката, която причинява на жена си, а само срам за себе си), но че не може Не си помага, защото това беше просто реакция на коляно, когато се разстрои. Тази двойка прие голямо куче мъжко куче като кученце и с порастването на кученцето той започна да се сблъсква с нарцисиста, когато нарцисистът физически атакува съпругата, дори неведнъж ухапва нарцисиста. Кучето стана много голямо, така че нарцисистът се уплаши от него и спря да удря съпругата от страх от нараняване.



Интересното е, че дори година по-късно кучето за съжаление трябваше да бъде приспано (по несвързана причина) и въпреки че заплахата за безопасността на нарцисиста вече не беше наблизо, той не възобнови да удря жена си. Изглежда, че „реакцията на коляно“ при удряне на жена му в края на краищата не беше реакция на коляно, а избор, който той направи, без да осъзнава. Навик, поради липса на по-добра дума. Модел. Появата на кучето в ситуацията принуден нарцисистът да спре и да помисли, преди да направи нещо и след като направи това, той успя да обмисли последиците и да направи избора да не го прави. Към момента на това писане той не е бил физически отново със съпругата си и това беше преди години. Той все още е нарцисист, разбира се, но вече не е физически насилствен. Той беше принуден да мисли, преди да действа и моделът беше нарушен. След това той влезе в различен модел и не се върна към стария. Това е уникална ситуация, но тя показва, че нарцисистите мога променят поведението си, ако има достатъчно тежки вътрешни и външни последици.

Модификация на поведението и вътрешни последици

Последиците действат само ако някой ги разбира и ако го е грижа. Например прекратяването на връзката с нарцисиста има значение само ако загубата на връзката означава нещо за нарцисиста за него самия. Ако не стане, това не представлява заплаха и следователно няма последствие. Нарцисистът не се интересува какво мислите за поведението им. Те живеят зад тефлонова броня и вашите чувства, обвинения и оплаквания не могат да ги докоснат. За да бъдат мотивирани нарцисистите да променят поведението си, те трябва да не харесват собственото си поведение и начина, по който ги кара да се чувстват толкова много, че вече не искат да се чувстват така, и трябва да могат да останат фокусирани върху че дори когато са разстроени. Това е единственото нещо, което ще мотивира нарцисиста да промени нещо, което прави: собствените си чувства.

Тъй като те са експерти в оправданието, отричането, разделянето и прехвърлянето на вината, е много трудно тази ситуация да се случи. Те трябва да осъзнаят, че собственото им поведение е проблемът, преди да спрат да го правят. В нашия пример, включващ кучето, нарцисистът успя да оправдае поведението си в продължение на години, обвинявайки съпругата си, че го е причинила, и твърдейки, че това е просто неконтролируема реакция, когато той се ядоса. И вероятно беше така, защото той нямаше представа как да се върне и да отмени разрешение, за да се държи по този начин, и нямаше представа как да реагира по различен начин от начина, по който винаги е реагирал. След като обаче беше въведена последица от ситуацията, която го принуди да спре и да мисли, той се овладя. Той не се върна към това поведение, дори когато външната последица - кучето - беше изчезнала, защото не му харесваше начина, по който правеше тези неща, които го караха да се чувства. Не му харесваше да мисли за себе си като за мъжа, който удря жените.

Докато отрицателната външна последица може да е била превозното средство, чрез което е възможно изменение на поведението, това е отрицателната вътрешна последица, която го е направила истинска промяна. Ако това зависи единствено от външни последици, промяната нямаше да бъде постоянна и злоупотребите щяха да започнат обратно, веднага щом кучето вече не присъстваше.

Това важи за повечето модификации на поведението и най-много мотивация за промяна. Хората трябва наистина да го усетят, иначе няма да продължи. Разликата с нарцисистите е, че поради тяхното разстройство е много по-трудно да разберат, че поведението им е проблем. Нарцисистите оправдават поведението си за проблеми по много различни начини и е много трудно да забележите, че нещо не е наред или трябва да се промени, ако се чувствате оправдано в това. Как може да е грешно, когато имате причина?

Поглеждайки отново към нашия пример за домашно насилие, това, на което нарцисистът отне толкова много време, за да промени поведението си, беше, че той се чувстваше напълно оправдан да удари жена си. Не му харесваше начинът, по който го караше да се чувства след това, и знаеше, че това не е правилното нещо, но тя беше виновна, че го разстрои и натисна копчетата му. Тя трябва да се промени, тогава проблемът ще бъде решен и той няма да се чувства зле за себе си. По този начин нарцисистите прецизно и ефективно премахват всяка възможност да видят проблем със собственото си поведение. Разказът е: „Не, не беше грешно поради това“. Или „Да, грешно беше, но ти ме накара да го направя“. Нарцисистите разбират правилното от грешното. Те просто не вярват, че са направили нещо лошо, защото имат „причини“ и тези причини винаги са чувства. Проблемът е винаги някой друг, който предизвиква чувства у тях. Това разбира се не е вярно. Хората са отговорни за собствените си чувства и реакциите си към тези чувства. Нарцисистите виждат себе си като просто реагиращи на неща, които им се случват, а не като на някой, който контролира случващите се неща. Докато това е вярно, поведението е много трудно да се промени.

Правейки избора за промяна

Така че, за да промени негативното или обидното поведение, нарцисистът първо трябва да може да разбере, че собствените им действия създават негативните им чувства. На второ място, те трябва да мразят как поведението ги кара да се чувстват толкова много, че вече не искат да се чувстват така. На трето място, те трябва да могат да разберат, че това поведение е избор, който те правят, и четвърто, те трябва да могат да разпознаят кога се прави изборът и да направят различен - дори когато са разстроени.

Това са неща, които са изключително трудни за нарцисистите. Разстройството им е създадено като начин да им се попречи да приемат неразумна вина и критика като деца, но се е деформирало и еволюирало в нещо, което няма да им позволи да поемат отговорност за нищо като възрастни. Те също имат сериозни проблеми с импулсния контрол, контролирането на емоциите и самоконтрола като цяло. Това са неща, които затрудняват дори само разпознаването, камо ли промяната на проблемното поведение. В крайна сметка задачата е прекалено голяма за много от тях.

Да, нарцисистите могат да променят поведението си. Тъй като нарцисизмът е спектър, на някои може да им е по-лесно от други. Но задържането на дъх в очакване те да искат да го направят обикновено не е препоръчително. Отне им години, за да влязат в тези модели и може да отнемат години, за да се измъкнат от тях. Мнозина никога не успяват. И дори да променят част от поведението си, пак са нарцисисти. Те не могат да променят това повече, отколкото вие можете да нараснете два инча до утре. Те не могат да изпитват съпричастност към други хора, те не могат да обичат други хора. Те не могат да се превърнат в някой друг, както всеки друг може. Дори най-доброто, на което бихте могли да се надявате от нарцисист, всъщност няма никаква надежда.

Поддържане на мотивация чрез празнуване на малки победи

Преодоляването на нарцистичните тенденции е свързано с постепенни победи. Досега тази статия подчертава важността на балансирането на външната и вътрешната мотивация. Експертът по здравеопазване и уелнес Калеб Баке обобщава какво ще включва изкачването: „един от ключовите начини, по който нарцисистите могат да идентифицират нуждата си от промяна, е чрез значимите последици от промяната. Трябва да има нещо, което да ги мотивира, и техните собствени нужди, които ще им бъдат от полза, ако станат по-малко нарцистични. Независимо дали това е възможността да загубиш любим човек или заплахата от загуба на работата си, трябва да има спусък, за да разберат, че трябва да променят начина си. Идеята за поддържане на мотивация е вдъхновена от процеса „отдолу-надолу“.

Поддържането на мотивация е неразделна част от ангажимента на нарцисиста да култивира здравословни взаимоотношения с всеки, особено партньорство със значимите си други. Те най-много преодоляват собствената си непредсказуемост, която идва с това, че са егоцентрични и не са загрижени за нуждите на партньора си. В крайна сметка тази динамика дисбалансира връзката. Психологически е трудно да се съсредоточите върху нуждите на другия човек, когато вашите собствени нужди викат да се грижите за тях. Нарцисистите несъзнателно саботират двойнствения характер на връзката по този начин и в крайна сметка са несъгласни с приоритетите си.

Придобиването и поддържането на мотивацията за промяна идва от разбирането на това, което е заложено, ако те не се променят и какво ще спечелите, ако го направят. Поставянето на граници и по-вниманието са всички начини да се подобри разбирането им защо тази промяна е толкова важна и необходима.