Силата на прошката: Как да се освободим от гнева и обидата

Кен е човек, който е ентусиазиран от динамиката на взаимоотношенията и който обича да споделя знанията си онлайн.

Как да прощаваме: Освобождаване от гнева и обидата

Задържането на гняв и негодувание е като да носите тежка тежест, която не ви служи. Всъщност това само ви вреди, както физически, така и емоционално. Така че, защо не се освободите от този гняв и негодувание? Прошката е ключът.

Да простиш на някой, който те е обидил, може да изглежда трудно, но всъщност е много освобождаващо. Когато прощавате, вие се освобождавате от негативната енергия на гнева и негодуванието и също така освобождавате човека, който ви е обидил, от тежестта на вашия гняв.

Истинската прошка не е лесна – отнема време и усилия – но си заслужава. По-долу са някои съвети как да се освободите от гнева и негодуванието и да простите на някого, който ви е наранил.

Какво е прошка?

И така, какво всъщност е прошката? Dictionary.com го определя като „да спреш да изпитваш негодувание срещу (някого) за престъпление, грешка или нараняване“. С други думи, прошката е акт на освобождаване от гнева и негодуванието.

Не е лесно да се направи. Това изисква много саморефлексия и, в крайна сметка, промяна в нашето мислене. Трябва да се примирим с факта, че човекът, който ни е причинил зло, не е идеален и вероятно е направил грешка поради невежество или злонамереност. И това е ОК.

Не можем да контролираме какво правят другите, но можем да контролираме как реагираме на него. Прошката означава да си дадем разрешение да се освободим от гнева и негодуванието, които разяждат спокойствието и щастието ни. Става въпрос за продължаване и фокусиране върху настоящето, вместо върху миналото.

Защо е важно да прощаваме?

Да простиш на някого не означава да оправдаеш поведението му или да забравиш какво е направил. Става дума за освобождаване на гнева и негодуванието, които държите, и избора да продължите напред.

Когато не прощаваш, ти си този, който страда. Ти си този, който е заседнал в това пространство на гняв и горчивина, неспособен да го пусне и да продължи напред. Ти си този, който пречи на щастието и мира.

Прошката е мощен инструмент, защото те освобождава. Това ви освобождава от гнева и негодуванието, които разяждат сърцето и душата ви. Освобождава ви да живеете живота си в мир и щастие.

Какви са ползите от прошката?

Прошката не винаги е лесна, но винаги си заслужава. Когато прощаваме, ние се освобождаваме от веригите на гняв и негодувание. Ние сме в състояние да пуснем миналото и да продължим с живота си.

Прошката има много ползи, както за човека, на когото е простено, така и за човека, който прощава. Прошката ни позволява да преминем от миналото и да се съсредоточим върху настоящето. Помага ни да излекуваме раните си и да изградим по-здрави взаимоотношения. Освен това ни прави по-щастливи и по-здрави, както физически, така и емоционално.

Така че, ако носите в себе си много гняв и негодувание, време е да се откажете и да простите. Няма да е лесно, но накрая ще си заслужава.

Как се прощава на някого?

Първата стъпка е да осъзнаете, че трябва да простите. Това може да бъде трудно, особено ако чувствате, че сте били онеправдани. Но задържането на гняв и негодувание накрая само ще ви навреди. Важно е да се освободите от тези негативни емоции, за да можете да продължите живота си.

След като сте решили, че искате да простите, е време да започнете процеса. Това може да изглежда различно за всеки, но има някои общи неща, които можете да направите, за да започнете.

Първо, опитайте се да разберете защо другият човек е постъпил така. Това не извинява тяхното поведение, но може да ви помогне да видите нещата от тяхната гледна точка. Също така е важно да общувате с другия човек. Това им дава шанс да се извинят, а на вас дава възможност да изразите как са ви накарали действията им да се почувствате.

Да простите на някого може да бъде труден процес, но е важно да запомните, че е за ваша собствена полза. Задържането на гняв и негодувание само ще ви навреди в дългосрочен план.

Как се освобождавате от гнева и негодуванието?

Може би се чудите как можете да се освободите от гнева и негодуванието. В края на краищата, усещането е доста хубаво да се задържат тези негативни емоции, нали? Но истината е, че задържането на гняв и негодувание само ще ви навреди в дългосрочен план.

Съвети за освобождаване от гнева и негодуванието

• Признайте чувствата си. Важно е да признаете, че сте ядосани или негодуващи. След като признаете чувствата си, можете да започнете да се справяте с тях.
• Не затваряйте емоциите си. Ако затворите емоциите си, те ще излязат наяве по-късно по нездравословен начин. Важно е да изразявате чувствата си по здравословен начин, независимо дали това е чрез писане, разговор с приятел или посещение на терапевт.
• Прости си. Важно е да си простите за каквото и да е, за което сте ядосани или обидени. След като си простите, ще можете да продължите напред.
• Практика, практика, практика. Както всяко друго нещо, прошката е умение, което можете да практикувате. Колкото повече прощавате, толкова по-лесно ще става.

Често задавани въпроси относно прошката

Въпрос: Ами ако човекът, който ме е наранил, не иска да прости?

A: Това е добре. Все още можете да изберете да им простите без тяхното съгласие. Да простите на някого не означава да оправдаете действията му – това просто означава да се освободите от гнева и негодуванието.

Въпрос: Ами ако не мога да забравя какво ми е направил този човек?

A: Това е разбираемо. Да простите не означава да забравите, то просто означава да се освободите от гнева и негодуванието, които държите. Може да отнеме известно време, за да стигнете до място, където можете да мислите за случилото се, без да се разстройвате, но е възможно.

Въпрос: Прощаването на човека, който ме е наранил, няма ли да ме превърне в изтривалка?

A: Не, прошката е избор, който правите за себе си, а не за другия човек. Става дума за това да се освободите от негативните емоции, а не да дадете разрешение на другия човек да ходи по вас.

Долния ред

В крайна сметка прошката е личен избор. Може да не сте в състояние да контролирате какво ви се е случило в миналото, но можете да контролирате как реагирате на това и как продължавате напред.

Ако задържате гнева и негодуванието, това само ще ви навреди в дългосрочен план. Да се ​​научиш да прощаваш може да е трудно, но си заслужава. Може да ви помогне да се освободите от негативните емоции, да подобрите психическото и физическото си здраве и да създадете повече щастие в живота си.

Това съдържание е точно и вярно, доколкото е известно на автора, и не е предназначено да замести официални и индивидуални съвети от квалифициран специалист.