Практикуване на благодарност за лечение на насилие

Докато се занимаваме с ежедневието си, понякога можем да потънем в ежедневието или неприятните неща, които се случват, и да забравим колко много трябва да сме благодарни за това. И дори в най-мрачните времена от живота ви все още има неща, за които да сте благодарни. Понякога намирането им може да е разликата между преодоляването на тези времена и не, така че е добра идея да придобиете навика да практикувате благодарност всеки ден. Ако се чувствате истински благодарни, е трудно да бъдете нещастни - дори когато нещата не вървят толкова добре, колкото биха могли.

Практикуването на благодарност има и други предимства. Хората, които практикуват благодарност, са по-малко егоцентрични, по-малко осъдителни, по-щедри и по-щастливи - и това също помага в борбата с депресията. Нарцисистите са чудесен пример за истинността на тези неща. Благодарни са за Нищо и те са нещастни хора които никога не се чувстват като нещо достатъчно. Животът им е постоянна борба за запълване на тази празнота. Това е същата борба, с която се сблъскват много хора в различна степен, независимо дали са нарцистични или не. Поради обществото, в което живеем, много хора са повярвали, че получаването или притежаването на повече неща ще ги направи щастливи или че ще дойде и завърши перфектен роман. Хората търсят извън себе си валидиране и завършване. И те не го намират, защото истината е, че ако това, което вече имате, не ви прави щастливи, какво ви кара да мислите, че ще стане повече?



Тук идва практикуването на благодарност. Учи се да оценяваш и да бъдеш благодарен за това, което вече имаш. Не само материални неща, но и духовно, емоционално или по друг начин. Например, когато решавате дали можете да си позволите най-новия модел автомобил, не забравяйте да сте благодарни, че вече имате такъв, когато толкова много други не го правят. На този свят има толкова много хора в толкова различни ситуации. Въпреки че не бива да се чувствате виновни за това, практикуването на благодарност е начин да си напомните, че нещата не са толкова лоши, колкото си представяме понякога.



Може да е трудно да започнете с това, ако не сте свикнали, но има няколко начина, по които можете да започнете да живеете по-умишлено и да практикувате благодарност. Можете да създадете ежедневен списък с неща, за които да сте благодарни, или дори само едно нещо и да го правите различен всеки ден. Въпросът не е просто да го прочетете, а да го напишете и наистина да помислите за това. Това ви помага да видите колко много неща всъщност има. Можете да създадете така наречения буркан с благодарност и всеки ден да пишете нещо на лист хартия, за което сте наистина благодарни. След това в края на седмицата или месеца или както и да искате да го направите, можете да ги прочетете. Можете да медитирате и да използвате това време, за да помислите за нещата, за които сте благодарни, или да помислите за това, преди да заспите. Може би, когато се събудите, можете да прегледате целите си за деня и да добавите нещо, за което да сте благодарни. Може да кажете: „Днес целта ми е да посоча негативните си мисли и съм благодарен, че имам тази възможност да направя живота си по-добър“.

Може да звучи глупаво или малко, но опитайте за една седмица и вижте каква е разликата. Наистина става въпрос за просто превключване на фокуса на ума ви от един начин на гледане на нещата на друг. Възможно е. Просто е нужна практика. Не забравяйте, че тези неща са предимно само навици и новите навици са също толкова лесни за създаване, колкото и старите.



Има толкова много неща, от големите до малките, за които да практикувате благодарност. Ако сте яли днес, можете да сте благодарни, че сте яли, защото толкова много хора не са яли. Ако не сте яли, можете да сте благодарни, че можете да дишате, когато толкова много други не могат. Всеки ден сме живи и разходките по тази земя са ден за практикуване на благодарност. Има толкова много невероятни неща за живота и живота. Ако някой някога се фокусира само върху това, което няма и какво не може, той винаги ще бъде нещастен. Винаги има нещо, което не можете да направите. Винаги ще има неща, които нямате. Ако можете да се научите да бъдете доволни от това, което вече имате, всичко останало е бонус.