Чувство за отричане, когато завършва връзка, в която сте

Когато връзката приключи, хората преминават през същите етапи на скръб, през които преминават, когато изпитват загуба под други форми. Първият етап на скръб (и този, който може да изпитате отново и отново през целия процес на скръб) е отричането. Голяма част от изцелението, когато връзката приключи, работи чрез чувствата на отричане.

Какво е отричането?

Отричането означава много просто, че не искате да вярвате или да признавате, че това, което се случва, наистина се случва.

Що се отнася до разпадането на една връзка, отричането може да приеме много форми. Някои от тези форми включват:

• Отричане, че има проблем. Преди връзката да е приключила, може да се справите със страховете и чувствата, които се случват, като отречете, че изобщо има проблем.
• Отричане, че проблемът е сериозен. Може да признаете, че има проблем във връзката, но отричате сериозността на проблема. Въпреки че самата връзка може да върви към разпадане, можете да отречете, че това ще се случи и да предположите, че просто преживявате трудно време, което скоро ще отмине.
• Отричане, че връзката наистина е приключила. Може да произнесете думите и да прекратите връзката, но все пак да отричате, че връзката наистина е приключила. Това може да бъде под формата на продължаване да се виждате (и да спите заедно), въпреки че сте скъсали. Това може също да означава, че вече не говорите, но отричате, че раздялата е постоянна и очаквате с нетърпение времето, когато се съберете отново. Може също да отречете, че връзката наистина е трябвало да приключи и да се опитате да се убедите, че нещата са били по-добри, отколкото бяха.
• Отричане относно интензивността на чувствата, които изпитвате по отношение на раздялата. Може да отречете на себе си и на другите, че сте наранени от раздялата, както и вие. Това е защитен механизъм, който ви помага да преминете през интензивната скръб от загубата на връзка.

Защо изпитваме отричане, когато връзките приключват?

Важно е да се разбере, че преминаването през отричане е естествена част от процеса на скърбене, когато връзката приключи. Ако продължава продължително време или доведе до сериозни заблуди, това е проблем, но за повечето хора това е просто етап. Всъщност това е много полезен и важен етап по ред причини. Тези причини включват:

• Отричането ни помага да преодолеем най-лошата болка. Ако трябваше постоянно да чувстваме всичките си чувства на загуба, докато връзката приключваше, тогава щяхме да бъдем обзети от тъга. Отричането е защитен механизъм, който ни помага да обработваме бавно загубата, за да можем да се справим с нея.
• Отричането ни дава надежда. Трябва да изпитваме надежда, когато изглежда, че нашият свят се срива около нас. Тъй като връзката приключва или докато се справяме с чувствата на самота след края на връзката, отричането може да ни даде положителни чувства на надежда. В крайна сметка това ни помага да чувстваме, че всичко ще се оправи ... което ще бъде, въпреки че самата връзка може да не оцелее.
• Отричането ни позволява да функционираме. Вместо да бъдем осакатени от тъгата си, ние сме в състояние да станем и да продължим, като отричаме, че нещата са толкова лоши, колкото изглеждат. Това може да ни помогне да поддържаме нормалните си рутинни процедури, което в крайна сметка е добро за нас.

Как да се справите с чувствата си на отричане, когато връзката приключи

Важно е да осъзнаете, че отричането е естествена част от процеса на скърбене и да го приемете такъв, какъвто е. Важно е обаче да разпознаете кога е излязло извън контрол. Например, ако държите на стара връзка с години, защото отричате, че наистина е свършило, тогава ограничавате собствения си живот и отричането се е превърнало в сериозен проблем. Когато се справяте със собственото си отричане за прекратяване на връзката, имайте предвид следното:

• Отричането е просто чувство и има своите предимства. Бъдете нежни със себе си. Позволете си да почувствате част от тази надежда, но също така признайте, че тя може да не се основава на реалността, а вместо това на собственото ви отричане. Просто бъдете с чувствата, без да правите твърде много от тях.
• Слушайте другия човек. Ако все още говорите с бившия си или скоро бъдещ, тогава е важно да слушате какво ви казват. Това помага да ви осигури реална проверка дали те също имат надежда за връзката или просто отричате това.
• Работете с дневник, за да проследите чувствата си. Уверете се, че сами сте отбелязали какви са вашите чувства на отричане / надежда във връзката. Запитайте се какви са доказателствата за и против тези чувства. Това помага да се поставят нещата в по-реалистична перспектива.
• Продължете напред с живота си. Не можете да преминете през етапа на отричане, ако го задържите завинаги. Предприемете предварителни стъпки, за да продължите напред, сякаш връзката наистина е свършила. Ако се окаже, че не е, можете да се насладите на този факт по-късно, когато стане ваша реалност.
• Работете с терапевт. Ако имате проблеми с края на връзката, определено може да ви помогне да говорите със съветник. Този човек може да ви помогне да преработите чувствата си на скръб, включително чувствата на отричане, които изпитвате към края на връзката.

Ами когато другият човек е този, който отрича?

Понякога това, което се случва, е, че ние преработваме много бързо чувствата на скръб и етапът на отричане не трае толкова дълго за нас, но другият замесен човек остава заседнал в отричането много по-дълго. Това често се случва, когато инициирате раздялата (макар и не винаги). Може да бъде наистина трудно, когато другият човек отрича края на връзката. Обичали сте този човек и е болно да му казвате отново и отново, че връзката наистина е свършила. Ако сте в тази ситуация, имайте предвид следните неща:

• Това е само етап. Другият човек се справя с много чувства относно края на тази връзка (точно както вероятно сте направили). Имайте предвид, че те преминават през етапите, през които трябва да преминат и че не винаги ще бъдат по този начин.
• Бъдете мили, но твърди. Ако връзката наистина е приключила, трябва да повторите това в никакъв случай. Ако някой ден видите бъдещо приятелство, можете да кажете това, но трябва да сте много ясни, че романтичната връзка е свършила завинаги. Ако вие самите не сте сигурни, трябва да кажете, че не сте сигурни, но в този момент връзката е приключила.
• Не позволявайте на собствените си чувства да водят другия. Вашите чувства могат да се въртят напред-назад и по време на тази загуба. Може да има моменти, когато човек ви липсва и искате да бъдете отново с него. Ако обаче сте ангажирани връзката да приключи, трябва да преодолеете тези чувства сами и да не обърквате другия с тях.
• Работата със съветник може да ви помогне. Трябва да преработите собствените си чувства към края на връзката и отказването на другия от това. Работата с терапевт може да ви помогне да направите това правилно.
• Вземете мерки, ако отказът на другия стане опасен. В някои редки случаи отричането на другия от края на връзката може да доведе до преследване и друго неподходящо поведение. Уверете се, че сте предприели подходящи действия, за да се предпазите, ако това се случи.