25 най-добри начина за преодоляване на разпада

Вашата връзка е приключила. Сега какво? Краищата никога не са лесни, но животът трябва да продължи. Ако не сте сигурни как да преминете покрай раздялата си, ето няколко предложения, за да преминете през този болезнен период и да излезете по-добре.

Развийте здравословна философия

един. Движа се напред - Определението за сила на духа е „сила и издръжливост в трудна или болезнена ситуация“. Трябва да приемате нещата бавно. Движението напред е целта след края на връзката и е важно да осъзнаете, че процесът е постепенен. Най-добре се постига чрез малки стъпки и поддържане на ежедневни рутинни практики. Понякога правите една крачка напред и две крачки назад, но винаги продължавате да се движите. Отказът не е опция.

две. Приемете чувствата си - Позволете си да изпитвате каквито и чувства да изпитвате и не се опитвайте да потискате тези чувства, колкото и болезнени да са те. Да бъдеш честен със себе си относно това, което чувстваш, е важна първа стъпка в процеса на придвижване напред.

3. Скърбете - Няма да се възстановите от мъката си за една нощ. Дайте си необходимото време, за да скърбите за загубата на връзката си. Разберете, че скръбта е естествена и необходима първа стъпка към изцелението и осъзнайте, че няма да продължи вечно. Имайте предвид, че скръбта е различна от депресията - ако мислите, че сте депресирани, трябва да потърсите професионална помощ. Присъединяването към група за поддръжка е добър вариант.



Четири. Не се отчайвайте - Очаквайте следващия етап от живота си с надежда за по-добро бъдеще. Опитайте се да запазите чувство на оптимизъм, че нещата ще се подобрят. Положителните мисли привличат положителна енергия. Не забравяйте също, че предоставянето на помощ и изцеление навсякъде, където е необходимо, ви помага да се излекувате.

5. Разберете какво следва - Запитайте се за какво ще бъде следващата глава от живота ви и започнете да се движите в тази посока. Опитайте нови дейности и открийте нова страст, която ви дърпа по нов път. Успехът в ново начинание може да подобри самочувствието ви и да направи бъдещето да изглежда малко по-светло.

6. Не бързайте - Търпението е добродетел и най-добрите резултати се случват, когато нещата се оставят да се движат със собствените си темпове. Връзката отнема време, за да се развие от началото до края. Не се случи за една нощ. Нито ще се извърши изцелението или прочистването, за да се върви напред.



Прилагане на практика

7. Споделете вашите чувства - Общувайте открито с близките си за това как се чувствате. Вземете нещата от гърдите си и на открито, вместо да засипвате негативни емоции.

8. Поддържайте текущи отношения - Поддържайте връзка със семейството и приятелите си, вместо да се обръщате навътре. Въпреки че има моменти, в които просто искате да сте сами, не забравяйте, че в компанията на хора, които се грижат за вас, може да се намери утеха.

9. Започнете списание - Ако ви е неудобно да споделяте чувствата си с другите, воденето на дневник е добър начин да изразите себе си. Емоциите за раздяла идват и си отиват по свое време. Писането в дневник и записването на вашите мисли и чувства предлага изход. Интернализирането може да има отрицателен ефект върху ума, тялото, емоциите и духа. По-добре да ги извадите от вашата система и на хартия. Нека списанието функционира като инструмент за понасяне на тежестта на носенето на болката, така че не е нужно.

10. Присъединете се към група за поддръжка - Присъединяването към група за подкрепа има своите предимства. Приятелите и семейството често ви казват това, което искате да чуете. В група може да придобиете мъдрост от по-обективна гледна точка. Освен това присъствието в група от други, които се занимават със същите проблеми, ви напомня, че не сте сами в скръбта си и че има комфорт.ескалация, което води до допълнителен проблем.

единадесет. Направете нови приятели - Излезте и общувайте, приемете покани и си дайте възможност да се запознаете с нови хора и да установите нови отношения.

12. Намерете си хоби - Открийте нови интереси, вземете час в местния колеж или доброволно си отделете време с благотворителна организация като ASPCA. Новите интереси са като новите връзки, тъй като те ви помагат да преоткриете себе си и да израствате като личност.



13. Пътувайте някъде ново - Пътуването е начин да преодолееш мъката, стара колкото самото време. Пътуването на някое ново място ще ви помогне да възприемете промяната в живота си и освен това има начин да разширите гледната си точка не само за живота си, но и за живота като цяло. Пътувайте някъде ново, или сами, е саморефлективен начин на мислене или с партньор, ако смятате, че това ще ви помогне. Така или иначе, не забравяйте да държите ума си отворен за новите преживявания, които ще срещнете по пътя.

14. Бъди здрав - Работата по всяка травма изисква много енергия. Ако живеете здравословен начин на живот, който включва достатъчно сън и здравословна диета, това ще ви помогне да осигурите издръжливост, за да се справите с разпадането. Редовното упражнение ще ви накара да изглеждате по-добре и да се чувствате по-силни, което ще повиши самочувствието ви. Упражненията също освобождават ендорфини, които ви карат да се чувствате по-добре.

петнадесет. Избягвайте самолечение - Никога не е добър избор за самолечение, за да избегнете болката от раздялата. По този начин се лекува само симптомът на проблема, а не причината. Ако болката е непоносима, обърнете се към някое от предложените по-горе предложения, които предлагат подкрепа. Потърсете състрадание от тези, които се грижат за вас и разберете, че болката ви е истинска. Самолечението осигурява само временно бягство и може

Избягвайте гнева, но вместо това използвайте това като възможност да се подобрите.
Избягвайте гнева, но вместо това използвайте това като възможност да се подобрите.

По ваше желание

16. Прегърнете Хаоса - Хаосът те кара да се движиш. Позволява ви смелостта да се страхувате, но въпреки това рискувайте. Преодоляването на болката от раздялата изисква смелост. Би било лесно да помете всичко това под килима. Но като направите това, няма да стигнете от мястото, където сте до мястото, където бихте искали да бъдете.

17. Пусни - Идва момент, в който трябва да се отпуснете, за да продължите напред. Отпускането е личен избор да простиш на себе си и бившия си за грешки и минали прегрешения и съжалява за връзката. Ние, хората, сме несъвършени, но имаме способността да се учим от нашия опит и грешки.

18. Насладете се на природата - Природният свят може да бъде лечебен, освежаващ и подмладяващ. Няма нищо като поход в планината или тихо време, седнало на брега на девствено езеро. В уединението на тишината има спокойствие и уют, което ви позволява да отстъпите, да си поемете дъх и да преоцените отново. На открито осигурява идеално място за самоанализ.

19. Аз Време - Прекарайте малко качествено време със себе си. Вие се идентифицирахте като част от двойка, но сега е моментът отново да се опознаете като индивид.

двайсет. Медитация - Медитацията и вниманието, за да се предотврати потискането на чувствата, е важна част от прочистването на системата. Медитацията може да е движеща се (Тай Чи и Чи Гун) или все още (седнала в позиция Лотос). Всички форми на медитация изискват бавно, равномерно дишане, за да се постигне спокойно и спокойно състояние. Може да откриете, че медитацията ви носи повече яснота във вашата ситуация.

двадесет и едно. Самоанализ - Сега е времето за честна самооценка. Какво направи добре и какви грешки допусна в тази връзка? Поучете се от опита и приложете нова намерена мъдрост към бъдещите си взаимоотношения.



На най-основно ниво, коя е най-трудната част от раздялата?

  • Поддържане на надежда за бъдещето.
  • Не се спираме на миналото.

22. Помня - Не се спирайте на миналото, а направете крачка назад, за да си спомните обективно и добрите, и лошите. Опитайте се да разберете какво сте научили от опита.

2. 3. Избягвайте романтизирането - Избягвайте да романтизирате връзката си сега, когато тя свърши. Ако откриете, че се фокусирате само върху изгубеното добро, а не върху преживените борби, помислете за съставяне на списък на всички борби във връзката. По този начин ще бъдете сигурни, че няма да забравите лесно, че е имало много проблеми, които са ви накарали да се разделите на първо място.


24. Изправете се срещу личните страхове - Промяната е неудобна. Нарушенията на ежедневните процедури са дезориентиращи. Страхът от неизвестното винаги е страшен. Бъдете прости и бъдете готови да рискувате. Спомнете си клишето, че когато една врата се затвори, друга се отваря. Вълнувайте се за нови стартове и нови начинания.

25. Разделяне - Не се обаждайте, не изпращайте съобщения или не изпращайте имейли на бившия си и не приемайте обаждания от него или нея. Продължаващият контакт може да бъде объркващ и болезнен. Направете чиста почивка, така че да можете да продължите напред.



Помня...

Нищо не трае вечно. В похвалата си към съпругата си, покойния комик, Джордж Карлин каза да тъгуваш, колкото ти трябва. Но в един момент трябва да осъзнаете, че единственият човек, който е с вас през целия ви живот, сте вие. Когато стигнете до това осъзнаване, е възможно да продължите напред. Раздялата никога не е лесна. Но има надежда, че можете да оцелеете, за да станете по-силен човек.