Релационни основи за справяне с личност с нарушена личност

Всеки, който е имал взаимодействие във взаимоотношения с някой, който е с личност с нарушен антисоциален, хистрионен, граничен или нарцисизъм, лесно разпознава разочарованието, чувството на безнадеждност и „бие главата си в стената“. Конвенционалната клинична мъдрост съветва, че ако някой с личностно разстройство влезе в живота ви, насочете се в обратна посока, никога не обръщайте поглед назад и прекратете всички контакти.

А, ако беше толкова просто.

Много жертви на личностно разстроени хора неизбежно са в дългосрочни отношения с тези трудни хора, каквито иначе биха искали да бъдат. Възможно е разстройството на личността да е брат или сестра, родител или бивш, с когото жертвата има дете, или колега или шеф на работа, която много обичате или трябва да запазите. Тогава какво? Литературата е много тънка за обучението за това как да се справите с личностното разстройство в такива ситуации, различни от това да изтъркате зъбите си и да го издържите. Тази статия е опит да помогне на жертвата да формулира план за действие, който просто може да им помогне да се върнат към сигурен, спокоен и удовлетворяващ живот.

Планът за действие

Тактическите мерки на „Релационното айкидо“ (RA), които са изброени по-долу, водят началото си от няколко важни източника, които според мен имат някои логически и функционални общи нишки. Първо, терапевтичният подход, наречен „Когнитивна поведенческа терапия“ (CBT), е широко приет терапевтичен подход за подпомагане на хората да се справят с проблемите в живота си по пряк и практичен начин. Съблечен, CBT постулира, че ако променим нашето мислене и поведение от отрицателно на положително, нашите емоции и удовлетворението от живота стават по-положителни.

На второ място, RA широко използва някои азиатски ресурси, а именно древна книга, наречена „Изкуството на войната“ от Сун Дзъ, и необичайно бойно изкуство от Япония, наречено „Айкидо“ от майстор на име Морехей Уешиба. В първата книга „Изкуството на войната“ можете да намерите невероятно очертание на подходите за битка, които все още се цитират в днешните военни академии по света. Въпреки че първоначално е замислен като книга за действителната война, текстът може да бъде интерпретиран забележително и приложен към човешките взаимоотношения с трудни хора. Основата за айкидо е очертана в текст на Уешиба, озаглавен „Изкуството на мира”. Той очертава философия на брачното изкуство, която отхвърля атаките, но не вреди на нападателя. Чрез хармонизиране с нападателя атаката се неутрализира и след това практикуващият може да постигне съгласие с нападателя, като по същество прави срещата „печеливша“. Уешиба дори постулира, че ако човек напълно разбира основната философия на айкидо, може никога да не се наложи да използва физическата форма на самозащита.

И накрая, RA използва ключови елементи на по-съвременните подходи за разрешаване на конфликти и арбитраж с трудни хора и стресови ситуации, в които сме попаднали. Полезната илюстрация на това би било движението за граждански права и ненасилственото студентско движение от 60-те години на миналия век. развързаните държави. Трябва да се отбележи, че много от тези съвременни тактики и стратегии дължат много на дългата история на мирни усилия за справяне с трудни хора и дори нации; включително движението на Ганди например в Индия, което накрая принуди британците да предадат Индия на хората в Индия.

Отношение и подход

В съответствие с духа на Когнитивно-поведенческата самопомощ е от съществено значение жертвите на нарушители на личността да променят начина си на мислене и поведение. Справянето с трудни хора е едновременно наука и изкуство и често е противоинтуитивно. Жертвите осъзнават, че често се обръщат към шпакловка в ръцете на извършителя, бързо сгъвайки се според волята на личностното разстройство. Това е така, защото извършителят е обучил мисленето и поведението на жертвата чрез безброй обидни взаимодействия. Прекъсването на тази „магия“ е първата стъпка в събирането на цялостна и ефективна стратегия за общуване с човека в дългосрочен план.

Пречистването на заразените, манипулативни мисли, идеи за отрицателно самочувствие и емоционално-поведенческа реактивност, които извършителят влага в главата на жертвата, понякога се прави най-добре със съдействието на квалифициран, квалифициран клиничен съветник, който има опит в подпомагането на жертви на нарушители на личността. Жертвата трябва да трансформира мислите и поведението си от това на жертвата, не само в „оцелял“, но и в „благополучен“

Дръжте приятелите си близо и враговете си ...

По-близо, разбира се. Трябва да станете експерт по личностно разстройство, разстройство на вашия извършител и след това уникалния израз на това разстройство. Препоръчително е да се образовате на най-високо ниво на разбиране, което можете да постигнете; за вас е важно да се разтегнете, въпреки че някои от материалите, които може да прочетете или с които сте в контакт, са трудни за разбиране или осмисляне.

Започнете, като отидете в интернет и потърсите „личностни разстройства“. Оттам прецизирайте търсенето си до характеристиките на вашия извършител, за да установите с какво си имате работа. След това прочетете всичко, което можете да намерите за това идентифицирано разстройство. Търсете семинари и обучителни събития, дори такива, които консултанти и психолози посещават, и ако можете да си позволите таксата, присъствайте на тях. Има няколко добри групи за поддръжка онлайн, които да прегледате. Намерете такъв, който ви пасва най-добре и се присъединете към него; други, които са по-надолу по пътя си на изцеление, често могат да ви помогнат много.

Пожарна стена

Въпреки че на всички ни е гадно да чуваме за „стени“ в новините, стените могат да бъдат полезни. Предприемането на логични, справедливи и законови мерки за поставяне на здравословни граници и граници между себе си и личностното разстройство е съществена стъпка, която може да ви даде дихателната стая, от която се нуждаете, за да създадете живот, който е по-сигурен, спокоен и удовлетворяващ във вашия живот отвъд извършителя. Неща като ограничаване на комуникационните маршрути, съдебни заповеди за защита или разпореждане за попечителство над деца, мерки за домашна сигурност, помощник, който да ви подкрепи емоционално при срещи лице в лице с извършителя или дори изучаване на физически бойни изкуства, могат да бъдат тухли в стената ви. От какво сте решили да изградите стената си и колко голяма е стената е въпрос на индивидуални нужди и избор. Просто се уверете, че стената, която изграждате, не ви излага на никаква законова опасност или не увеличава стреса ви, а служи да ви помогне да се почувствате по-добре и да имате собствен живот.

Обучение

Ако някога сте гледали филм за бойни изкуства, където героят е в някаква тъмна уличка, заобиколен от петима големи момчета, и героят си поема дъх, след което ги слага на земята, тогава сте забелязали „центриране“ . Изводът е, че докато героят е талантлив и в отлична физическа форма, ако не държи на собствените си емоции; ако се беше паникьосал, със сигурност щеше да загуби такава предизвикателна битка.

Също така, жертвите на нарушители на личността трябва да се научат на дълбоките умения на емоционалния самоконтрол. Всъщност, ако разстройството на личността може да ви „дрънка“, те вече ще са ви били. Да се ​​научиш как да задържиш своя непоклатим център, дори под натиска на техните умствени игри, е фундаментално умение, върху което се надграждат останалите. Постигането на това отнема практика, сондиране и обучение.

Положителен поток

Резултатът от успешното центриране е способността да се ангажира много по-често в „положителен поток“. Положителният поток е, когато се занимавате с голямо разнообразие от положителни дейности и животът ви се чувства сигурен, спокоен и удовлетворяващ. Личностното разстройство мрази, когато имате положителен поток; работят усилено, за да го прекъснат и да ви лишат от него. Вашата задача е да спечелите положителен поток и да го задържите.

Личностните разстройства често се сравняват с „вампири“, което е подходящо описание. Те постоянно източват енергията и позитива от жертвите си, правейки ги изтощени, параноични и нещастни. Точно като жертвите на вампири, жертвата на личностно разстроен хищник може да стане „хипнотизирана“, като е много трудно да се откъсне от постоянно присъстващия негативен фокус. Като се самодисциплинираш, за да промениш мисленето и поведението си, за да направиш и двете по-позитивни, започваш да гладуваш хищника на най-важното им лекарство: общото ти внимание.

Баланс

Животът се случва на всеки и животът е стресиращ, дори и да бъде жертва на извършител. Поддържането на равновесие е ключова дейност, тъй като хищниците с нередности в личността са запалени наблюдатели. Убеден съм, че някои от тях са толкова добри, че могат да помиришат неравновесна жертва на километри, както акула може да помирише кръв във водата. Това, че сте придобили известен контрол над едно личностно разстройство, не означава, че други не са там на лов. А ти, скъпи мой читателю, вече си обучен да ставаш жертва. Това е причината, поради която трябва да запазите равновесие и здравословна бдителност по отношение на вторичните извършители или от отстъпление в използването на уменията си, което сигнализира на основния ви извършител, че отново сте узрели за манипулиране.

Какъв баланс? Балансират се интелектуалните, емоционалните, физическите, сексуалните, духовните и трудните проблеми. Ако някое от тях е в дисбаланс, всички те са склонни да започнат да се клатят. Да бъдеш здрав във всяка от тези области е истинска броня, за да не позволиш на хищниците да душат наоколо и да се опитват да ... те манипулират.

Техника

Точно както студентът по бойното изкуство на Айкидо трябва да научи техники за това как физически да отклонява атаките и да ги неутрализира, така трябва да научите практическо позициониране на отношенията и словесни техники, за да се справите с предизвикателствата, които извършителят представя, когато сте в пряка връзка контакт с тях. И точно като боец, трябва да тренирате и да държите уменията си остри, когато имате нужда от тях. Образувайте се. Потърсете помощници и учители. Станете сигурни, спокойни и доволни в живота си.

Бележка на автора

Аз съм клиничен съветник в Алтуна, Пенсилвания. Страстно ми е да помагам на хора, които са били или са потенциални жертви на трудни хора и побойници. Според мен целият свят трябва да притежава уменията, за които говоря; това би направило далеч по-спокоен, прогресивен и красив свят. Мечтая да провеждам непрекъснато групово обучение за RA във виртуално или истинско „доджо“. Ако живеете в района на окръг Блеър и бихте се заинтересували да сформирате група за обучение, просто ми кажете!