Преодолейте разпадането на комуникациите във взаимоотношенията, като използвате този ефективен инструмент за комуникация

Искате ли да преодолеете разбивка на комуникацията? Този инструмент ще ви помогне

Интимните връзки са трудни! Няма как да се заобиколи фактът, че когато двама души решат да се присъединят към живота си заедно, ще има конфликти на интереси, различни приоритети и различни виждания за това каква трябва да бъде връзката. Ефективната комуникация често се заменя с конфликти и спорове и се чудим как ще преодолеем този вид комуникационен срив.

За да разгледам и преценя тези проблеми, реших, че това, което е необходимо, за да помогна на двойките в затруднение, е да осигуря визуално представяне на връзката. Чрез проста диаграма, която показва структурата на връзката, и двамата биха могли да видят ясно текущото състояние на връзката си, областите на сила и слабост и да насърчат някаква здравословна комуникация за това каква е връзката и как тя може да бъде подобрена. Диаграма като тази улеснява да видите областите, върху които трябва да се работи, да разберете за какво трябва да говорим и е особено добра за тези от нас, които се учат най-добре чрез визуални образи.

Отзиви за този инструмент за комуникация за двойки

„Благодаря ви за магическия инструмент за взаимоотношения. Наистина е умно. Трябва да го сложите в книга или нещо подобно. Заминахме за няколко дни сами и говорихме много и използвахме инструмента, който наистина ни помогна да помислим за това, което е важно за всеки от нас.



Той мисли да намали работата на непълно работно време или поне да поиска по-добри смени, така че майка му да не е винаги тук и той да не е толкова уморен. Той се съгласи, че и аз мога да започна вечерен клас, ако намерим детегледачка, различна от майка му.

Така че ние се опитваме да работим по него и всеки път, когато погледна момичетата, знам, че ще им разбие сърцата, ако се разделим, така че трябва да опитаме за тях. Затова благодаря за вашия съвет. ' от Confused

Избягвайте четенето на мисли

Разглеждането на връзката по начина, по който предполагам, може да изглежда доста клинично, но помага да се избегне един от най-големите проблеми, който се случва във връзките - четенето на мисли. Толкова много недоразумения и конфликти възникват, защото очакваме партньорът ни да знае интуитивно какво искаме.

Когато не се възползват от нашите намеци и сигнали, можем да се ядоснем, плюс множество други негативни емоции, които всички могат да доведат до низходяща спирала и загуба на любовни чувства и положителна комуникация. Да бъдеш отворен, честен, ясен и директен може значително да подобри комуникацията във връзката и да помогне на двойките да преодолеят конфликта на интереси.

За кого е това?

Това е инструмент за комуникация, който може да се използва от брачни консултанти, всеки, който работи с двойки и самите двойки. В идеалния случай инструментът за комуникация ще се използва за подпомагане на комуникацията и разбирателството между двамата партньори, но все пак може да се използва от едно лице, за да оцени собствените си нужди и желания в отношенията си и да им помогне да преодолеят разпадането на комуникацията

Диаграма на връзка

Основни области на взаимоотношения

Започнах с изброяване на всички аспекти на съвременната връзка, за които се сетих и ето ги:

  1. Управление на дома
  2. Работа и финанси
  3. Родителство
  4. Секс
  5. Комуникация
  6. Приятелство (между партньори)
  7. Споделени стремежи
  8. Приятелство
  9. Споделени интереси
  10. Общуване заедно
  11. Индивидуални външни интереси
  12. Добре прекарано време
  13. Конфликт
  14. Несъзнателни дискове / Игра

Оценка на списъка

Горният списък може да бъде добавен, но нищо не трябва да се премахва, освен ако не е на 100% съгласувано от двете страни. Така например, двойка, която няма деца, може лесно да се съгласи да премахне зоната за взаимоотношения „родителство“ от списъка. Двойка, в която едната или и двете страни са много религиозни, може да поиска да добави религия към списъка, въпреки че това може да бъде включено под „външни интереси“.

Двойките може да се изкушат да премахнат от списъка последните две области на взаимоотношения, а именно „конфликт“ и „несъзнателни двигатели / игра на игри“, тъй като те са потенциално най-трудните области за обсъждане открито и честно. Ако се изкушите да направите това, може би си струва да помислите дали да говорите с този инструмент за комуникация с квалифициран двойков съветник.

Как да използвам това: Мислене и основни правила

Важно е и двете страни да използват този инструмент за комуникация в дух на сътрудничество, откритост и честна комуникация - той не трябва да се използва като причина за спор, обвинение или осъждане на другия човек! Всеки от нас влиза в отношения с различни ценности, предишен опит и вярвания и никой не е непременно по-добър от който и да е друг. Не става въпрос да бъдете правилни или грешни, а да работите заедно, за да създадете отношенията, които искате.

Преди да започнете упражнението, си струва да създадете кратък списък с основни положения помежду си. Те могат да включват:

  • Слушане без прекъсване
  • Приемане, че възгледите на другия са валидни за тях
  • Честност и откритост

Разбиране на диаграмата

След като съставих списъка на основните области на връзката, започнах да мисля за това как бихме могли да представим тези области и текущото им значение в отношенията по отношение на това колко време се отделя на всяка дейност.

Това, което измислих, беше диаграмата по-долу.

Можете да видите, че всяка област на връзка е с различен размер. Например, на първото изображение отдолу областта за „работа и финанси“ е най-голямата, а площта за „секс“ е най-малката, тъй като най-много време се отделя за работа и най-малко време за секс . Това помага на индивида да претегли конкретната област по отношение на личната важност, както и да определи колко време е отделено на тази дейност.

Добре известен факт е, че отговорностите често могат да поемат времето ни във връзката, което означава, че имаме по-малко енергия и време за останалите части на връзката. Когато по-голямата част от енергията ни отива в работата, управлението на дома и родителството, което е често срещана реалност за много двойки, често откриваме, че други области постепенно падат по-ниско в приоритетния списък, като съвместно общуване и комуникация.

Създаване на Ваша индивидуална диаграма на връзката

Всеки човек във връзката първо създава своя образ за това каква е връзката в текущото й състояние. Това не е необходимо да се прави на компютър, както направих аз, а може просто да се нарисува на лист хартия. Най-лесно е да започнете с областите на взаимоотношения, които отнемат най-много време, и да поставите тези в центъра на вашата страница. След това, като преминете през списъка, областите на взаимоотношения, на които понастоящем се обръща по-малко внимание, могат да бъдат поставени отвън.

Така че да обобщим:

  • Прегледайте списъка и определете връзката, която ви отнема по-голямата част от времето.
  • Начертайте фигура, която да представлява тази област на връзката в центъра на вашата страница. Той ще бъде най-големият, защото отнема най-много време в живота ви в сравнение с други области.
  • Прегледайте отново списъка и определете връзката, която заема повече от останалите.
  • Начертайте фигура, която да представлява тази област до първата фигура, която сте нарисували. Тя трябва да е по-малка от първата, която сте нарисували на страницата си.
  • Продължете през списъка, като всеки път идентифицирате коя област на връзка от останалите опции отнема най-много време.

Време за разговор: Сравняване на бележки

След като и двете страни са създали своята схема за това как виждат връзката в момента - време е да сравните бележките и да обсъдите всяка област на връзката.

Сега всеки индивид има възможност да общува за това, което е важно за него, части от връзката, на които не е отделено достатъчно време, и части от връзката, които отнемат твърде много време, според тях.

Как искате да бъде вашата връзка?

Сега и двете страни имат възможност да работят сами отново, за да преоценят своята първа диаграма на връзката и да измислят нова, която представя как биха искали връзката да бъде.

Може да решите, че бихте искали да отделите повече време за „споделени интереси“ и по-малко за „управление на дома“. Може също така да осъзнаете, че докато искате да отделите по-малко време за работа, в момента не е възможно.

Опитайте се да мислите реалистично за това, на което можете и какво не можете да отделяте по-малко или повече време. След като и двамата създадете новата си диаграма, е време да сравните бележките отново и да ги обсъдите.

Разбиране какво иска всеки партньор

Така че сега и двамата имате изображение, което ясно показва как всеки човек би искал да бъде връзката - от какво искате повече или по-малко и от какво повече или по-малко иска партньорът ви. Между себе си направете сравнение на всяка област на взаимоотношения и ги обсъдете, като си спомните основните правила, които сте създали по-рано.

Ето няколко примера за въпроси, върху които бихте могли да помислите:

  • Иска ли партньорът ви повече качествено време с вас?
  • Искате ли по-честна комуникация?
  • Искате ли по-малко конфликти помежду ви?
  • Иска ли вашият партньор да отделяте по-малко време за външни интереси?
  • На кои области и двамата сте съгласни, че се нуждаете от повече време?
  • Можете ли да поемете ангажимент да промените определени неща?
  • Кои области на взаимоотношения все още са трудни или не сте съгласни?
  • Можете ли да приемете тези разногласия засега и да работите по областите, по които сте съгласни, че трябва да работите?
  • Какви действия можете да предприемете днес за подобряване на област, за която и двамата сте съгласни? Например определете дата за излизане заедно.

Преминаването през целия процес на оценка на връзката ви може да отнеме дни, седмици или месеци - няма бързане и очакване, че ще бъде завършено бързо, макар че може да не искате да го оставите да се проточи толкова дълго, че да загубите фокус и мотивация! Ако след приключване на оценката все още има области, които не можете да разрешите помежду си и които единият или двамата смятате за изключително важен, тогава може да е време да вдигнете телефона и да потърсите уважаван двойков терапевт.

И накрая ....

Този инструмент за комуникация е създаден, за да бъде полезен за двойки, които се борят или са попаднали в капана на очакванията за четене на мисли и се надявам, че е изпълнил целта си. Създаването на структура на диаграмата на връзката ви може да ви помогне да видите къде грешите, да преодолеете разбивката на комуникациите и да ви помогне да я поправите, преди да стигнете до точката на прекъсване.