4 фрази, които никога не трябва да казвате на партньора си по време на спор

Маргарет е защитник на психичното здраве и е учила психология. Тя се стреми да помогне на хората да живеят по-добре.

Това, което казвате в една връзка, има значение, защото думите имат невероятна сила. Те могат да нараняват, лекуват, насърчават или унищожават. По принцип те могат да създадат или развалят връзка.

Понякога, когато сте по средата на спор с партньора си, може да кажете някои неща от гняв или разочарование, за които по-късно ще съжалявате.

И въпреки че е разбираемо – ние сме само хора и правим грешки – има някои фрази, които съзнателно (полагайте усилия) да избягвате да казвате на партньора си.

Това, което следва, е разбивка на четири фрази, които никога не трябва да казвате на партньора си по време на спор, защо тези фрази са нездравословни и някои по-здравословни алтернативи, които можете да използвате.

1. ‘’Защо никога/винаги…?’’

„Никога“ и „Винаги“ са абсолютни думи, които трябва да се избягват в спор с почти всеки, камо ли с партньора ви.

Можем да кажем, че тези думи са дори токсични, защото:

• те рядко са верни
• обикновено се казват от гняв
• те са обвинителни и критични

Искам да кажа, може би вашият партньор наистина често закъснява за срещите ви, но наистина ли е така никога на време? Те са склонни да забравят да изхвърлят боклука, но наистина ли го правят винаги забрави? И само защото са забравили да вземат това нещо, което казахте, че искате от хранителния магазин, означава ли това, че те никога мисля за теб?

Освен това, като използвате тези две думи, когато спорите с партньора си, вие го обезсърчавате да се опита да се справи по-добре следващия път. Като брачен и семеен терапевт Андреа Бранд обяснява в нейната статия:

„Винаги“ и „никога“ рядко са реални. Когато използвате фрази, които включват „винаги“ или „никога“, вие казвате на партньора си, че той никога не може да направи нещо правилно и че не вярвате, че може да се промени. Това кара партньора ви да се чувства примирен и да не опитва.

Какво можете да кажете вместо това

Придържайте се към фактите и бъдете конкретни. Например вместо да се каже „Никога не предлагаш да ми помогнеш с домакинските задължения“ , опитайте нещо подобно „Ти ме разстрои вчера, когато свърших всички домакински задължения и не ми предложи помощ.“

2. „Ако наистина ме обичаше, щеше да го направиш.“

Всички сме били там. Питате партньора си за нещо и той ви дава голямо „не“ за отговор. Но вие много искате това нещо. Няма как да не ги попитате втори път.

Отговорът остава същият. Голямо, ясно, силно НЕ. Така че, продължете и кажете: 'Ако наистина ме обичаше, щеше да го направиш.'

Въпреки че тази фраза може да не изглежда като голяма работа в началото, тя всъщност е:

• игра на власт
• форма на емоционално изнудване
• неуважително поведение, предизвикващо чувство за вина

Опитвате се, поне подсъзнателно, да манипулирате партньора си да прави това, което искате, защото... искате нещата да вървят както искате. Е, истината е, че не можем да накараме всичко да ни върви и нашите партньори не винаги могат да ни дадат това, което искаме.

Какво можете да кажете вместо това

Можете допълнително да го обсъдите и да попитате партньора си защо не иска да ви даде или да направи това, което искате, като кажете нещо от рода на „Не разбирам защо не искаш да направиш това. Можете ли да ми го обясните?“ .

Ако го обсъдите и те пак откажат, уважавайте решението им. В крайна сметка да се научиш да правиш компромиси е едно от най-важните умения за взаимоотношения.

3. „Моят бивш се справи *това* по-добре.“

никога не трябва, някога , сравнете партньора си с някой от бившите си. Това е едно от най-досадните, неуважителни и нараняващи неща, които можете да им причините.

Сравняването на партньора ви с бивш също е най-лесният начин да ги загубите. Това ще създаде болка и несигурност между вас и ще накара партньора ви да се почувства огорчен, ядосан и недостатъчно добър за вас.

И, ако трябва да сме честни, какъв е смисълът да казвате на партньора си, че бившият ви е готвил по-добре, помагал ви е повече или е бил по-търпелив/внимателен? Защо дори да споменавате бившия си във всеки от вашите разговори/спорове с настоящия ви партньор?

Вероятно или а) искате да нараните партньора си, защото сте ядосани и разочаровани, или б) все още не сте преболели бившия си. Както можете да разберете, и двата сценария са нездравословни и вредят на връзката ви.

Какво можете да кажете вместо това

Бъдете честни и изразявайте чувствата си, без да споменавате бившия си или друг вид човек като цяло. Сравненията на взаимоотношения винаги завършват зле.

Опитайте просто да кажете „Не ми хареса това нещо/този тип поведение и мисля, че трябва да поговорим за това.“

4. „Ти трябва да направиш това.“

Наскоро една моя приятелка ми разказа как нейният приятел „не обърна достатъчно внимание на външния си вид“ и че той „трябва да направи някои спешни промени в начина, по който се облича“.

Попитах я защо смята, че той трябва да направи тези промени и тя отговори с: „Какво имаш предвид? Той просто трябва.” Не настоявах повече, но беше очевидно, че моята приятелка просто не харесваше начина, по който се облича приятелят й и искаше той да обръща повече внимание на външния си вид.

Работата е, „той просто трябва“ беше много проблематична фраза. Нашите партньори не „трябва да правят“ нищо, освен ако не искат да го направят.

Да поставяте изисквания и да им казвате, че „трябва да направят нещо“, без да им представяте правилните аргументи, за да оправдаете защо трябва да го направят или защо искате да го направят, е форма на контролиращо поведение, което вероятно ще ги накара да се чувстват контролирани и по-нисши.

Какво можете да кажете вместо това

Използвайте тази проста фраза: „Бих искал/мисля, че трябва да направиш *вмъкни нещо*, защото...“

Няколко примера: „Бих искал да ми помагаш повече с домакинските задължения, защото е изтощително да ги върша сам.“

„Мисля, че трябва да се опитате да откажете цигарите, защото това се отразява негативно на вашето здраве.“

„Бих искал да се опиташ да бъдеш по-търпелив по време на нашите спорове, защото имаш склонност да се ядосваш твърде много и да нараняваш чувствата ми.“

Долния ред

Истината е, че никой не е съвършен и че нашите партньори трябва да ни приемат и обичат с всичките ни недостатъци и слабости.

Това обаче не означава, че не трябва да полагаме усилия да станем с времето по-добри партньори – и по-добри хора като цяло.

Ето защо трябва съзнателно да обръщате повече внимание на това, което казвате на партньора си, особено по време на спор, когато сте ядосани и не можете да се контролирате напълно.

Започнете, като избягвате анализираните по-горе фрази и минимизирайте щетите, причинени на връзката ви от конфликт.

Това съдържание е точно и вярно, доколкото е известно на автора, и не е предназначено да замести официални и индивидуални съвети от квалифициран специалист.