Какво да правим след прекъсване на връзката

Разделям
Разделям | Източник

Сутринта след...

Първите няколко дни след раздялата може да изглеждат като събуждане от кошмар. Дните се разиграват момент след момент, проблясъци на настоящата реалност се смесват с миналото и бъдещето, което никога не е осъзнало пълния си потенциал.

Отделете време за себе си, сами
Отделете време за себе си, сами | Източник

Кога беше последната ви раздяла?

  • Преминавайки през един точно сега!
  • Последни - преди по-малко от 1 година
  • Преди 1-5 години
  • Отдавна, но все още съм засегнат от това
  • Отдавна и определено съм над това
Започнете със спалнята
Започнете със спалнята | Източник

1. Изчистете пространството си

Последното нещо, от което се нуждаете, са малки напомняния за бивш, разпръснати из вашето лично пространство. Връзките се трансформират в спалнята, така че започнете със спалнята, за да символизирате трансформация след разпадане.



Решете, че вашето пространство е свещено. Актът за изчистване и почистване на всичко, което ви напомня за този човек, е акт на започване отначало.



Изчистването на пространството ви също включва изтриване на присъствието и съществуването на бившия ви онлайн. Не са ви необходими и във вашето онлайн пространство. Можете да преоцените това по-късно, ако имате общи приятели или решите да станете приятели, но засега ... чиста почивка!

Разпаданията не трябва да са като лепенки. Начинът, по който хората обичат да се задържат още малко, е да поддържат онлайн привързаност към бившия си. Отървете го сега и си спестете продължаващите мъчения.



Двойка се разпада
Двойка се разпада | Източник

2. Разработете го, извадете го и го изсмучете

Има процес на всички „успешни“ разпадания. Подобно на DABDA (Отричане, Гняв, Договаряне, Депресия, Приемане) на скръбта, с която повечето от нас са запознати, има анатомия на разпада, която обикновено има три етапа или стъпки.

1. Разработете. Незавършен бизнес: Ако между вас двамата има незавършен бизнес, завършете го по-рано от по-късно. Раздялата трябва да е окончателна, в противен случай това е просто „почивка“. Ако участват деца, трябва да се изготви план. Освен това направете планове за събиране на вашите неща и завържете свободни краища.

Ако не решите нещата, уверете се, че е окончателно по някакъв начин, който представлява за вас затваряне. Винаги съм имал една последна „среща“ с бившите си. Не съм сигурен, че съм го планирал, но сякаш имаше възможност, след като прахът се уталожи, да обсъждаме нещата и да си отговаряме на въпросите. Ако емоциите все още са сурови, може никога да не се случи неформална сесия за затваряне на въпроси и отговори. С това трябва да се помирите.



Твърде трудно е да живееш в неизвестност, да не знаеш къде стоиш с някого, когото много държиш. Накарайте ги да се ангажират с край или рестартиране; по един или друг начин.

2. Изтеглете го: Когато се установи краят, можете да се нацупите. Дайте си разрешение денят или седмицата ви да бъдат неприлично тъжни и негативни и ядосани.

Не се чувствайте зле, когато се чувствате зле.

3. Изсмучете го: В един момент трябва също да декларирате кога да прекратите партито на жалостта и да го изсмучете. Краят трябва да бъде представен по голям, окончателен (big-bang-palooza) начин. Раздялата е ваша, за да правите, както искате. Не ви притежава, вие го притежавате. Вие поемате отговорността, когато всичко свърши за вас!

Помислете за стъпките, които предприемате (буквално и преносно) и къде ви предприемат. Започнете да правите бъдещи планове за настоящия си живот. Започнете някъде! Представете си голямото „GO“ в началната позиция на монополна игра.

Източник

3, Празнувайте раздялата си

„Празнувайте“ раздялата си. Напълно лесно, ако инициирахте раздялата! Нали ?!

Ако раздялата е била ваша идея или не, първото значимо нещо, което правите без бившия си, проправя пътя към плавен преходен период. Ако раздялата е била вашето решение, може да се изкушите да хвърлите предпазливост на вятъра, но това може да доведе до това само да се почувствате по-зле за себе си по-късно. Това не е идеята тук.

Искате трайно впечатление за положително ново начало!

Най-добрият начин да празнувате е като направите нещо, което ви кара да се чувствате добре със себе си ... сами, ако е възможно. Направете нещо, което бившият ви не е обичал да прави, но се наслаждавате. Завършете цел или проект, който е поставен на втори план, докато сте били в лентата на любовника.

Празнуването може да е последното нещо, което искате да направите, особено ако раздялата е била трудна за вас. Също толкова важно е обаче да направите нещо положително, за да установите живота си като приятен без бившия си.

Пригответе си приятна вечеря, научете нещо ново, похвали се с дейност, която ви доставя радост, всичко, което ви дава тласък на автономност и искра на самочувствие.

В бъдеще си водете списък с дейности и предмети, които ви правят щастливи. Списъкът ще бъде удобен, когато попаднете в грубо място.

Прекъсванията са изключително положително нещо. И докато те наистина, определено болят, така и всички най-важни растежи в живота ни. Преоформянето на раздялата в положителна светлина ви помага да се излекувате, да простите и да продължите напред и в крайна сметка да бъдете по-щастливи и по-уверени. (И waaaay по-добре привличане на качествени отношения в бъдеще.)

- Зоуи Фостър Блейк (експерт по разпадане и автор)

Защо искате да бъдете с някой, който не иска да бъде с вас?

4. Разум със себе си

Изкушаващо и естествено е да разказвате всички хубави моменти в една връзка, след като тя приключи. Иронично е, че започваме връзки с романтични представи за величие и прекратяваме много връзки в един и същ ступор; романтични представи за най-доброто от това, което сме имали.

Събудете се! Помните ли причината, поради която се разделихте ?! Обикновено има адски добра причина този човек да не е вече във вашия живот. Управлявайте мозъка си и се върнете към тази реалност, вместо да си спомняте.

От другата страна, може да преигравате грешките си в грейката на лунна светлина до 2 часа сутринта, като си спомняте колко глупави сте оставили този човек да играе важна роля в живота ви.

Разбира се, че вашият ум ви изиграва номера. Не забравяйте да си направите проверка на реалността и да се въведете в настоящето. Ако продължавате да се връщате към миналото, върнете се назад. Психолозите съобщават, че носталгията ни прави щастливи; вида носталгия, който ни връща към любимите ни детски моменти ... преди бившия ви!

Насладете се на собствената си компания и опознайте отново себе си!

Източник

5. Не правете глупави неща, за да се чувствате по-добре

Ако единствената ви цел е да се почувствате по-добре в краткосрочен план, ще загубите тази възможност за растеж и обучение в дългосрочен план. Грешките ви ще се появят отново ... и отново.

Така че основно не се занимавайте с непринуден секс или не яжте твърде много / не се пристрастявайте. Подарете си здраво рестартиране. Инвестирайте в самообслужване. Поставете себе си на първо място, когато това се брои най-много.

Глупавите неща включват възстановяване на връзките (няма да ги достойни с думата, 'връзка'). По някаква причина това понятие за „възстановени връзки“ стана напълно приемливо, но напълно идиотско. Подайте го под категорията „ако достатъчно хора направят нещо глупаво, изведнъж става умна идея“.

По същия начин лошите навици се изплъзват покрай радара ни, когато сме уязвими. Поставете грижата за себе си в горната част на списъка си със задачи за разпадане. Бъдете по-целенасочени, отколкото спонтанни за действията си през този решаващ период от време.

Повечето събития в живота не са „напълно пагубни“ или „абсолютно прекрасни“, но съдържат елементи както на добро, така и на лошо.

6. Спрете свръх генерализирането

Прекалено обобщаващото е психологическият термин за „не е краят на света, какъвто го познавате“.

Наистина е важно да запазите здрава перспектива след раздялата. Не изкривявайте реалността с често мислещи капани (и грешки) като свръх генерализация (създаване на отрицателен обобщен възглед за нещо, докато истината може да е, че този възглед е изграден само въз основа на една ситуация, с която сте се сблъскали.) или всичко или нищо мислене.

С прекомерно обобщаване, вместо да се опитвате да разрешите проблем, вие се опитвате да го оставите да ви дефинира, създавайки ограничени вярвания за хората, света и живота ви - вярвайки, че една или дори десет разпада означава, че сте неприятен човек е един пример.

Отнасяйте се към всяка раздяла по уникален начин, а не в знак на нещо повече.

Всичко или нищо, или черно-бялото мислене е аспект на депресията. „Никой не ме иска“. „Трябва да съм ужасно гадже / съпруга / приятелка / любовник“. Стойте далеч от абсолютите и намерете сивата зона.

НЕ използвайте тези думи!

Винаги Никога Перфектно
Невъзможен Ужасно Ужасно
Съсипан Бедствено Бесен
Източник: Всичко или нищо или черно-бяло мислене и депресия, Clinical-depression.co.uk
Източник

7. Прегърнете новите начинания

Докато не сте готови да се освободите от тази минала връзка, вие не сте готови да прегърнете истински ново начало с някой друг. Най-лошото за бъдеща връзка е минала връзка. Също така, най-добрият начин да приключите нещо е да започнете нещо.

Имайки предвид тези две мисли, маркирайте край и начало в ума си. Това е силата на илюзията за контрол. Колкото повече се чувстваме, че извикваме изстрелите, толкова по-добре се справяме с живота.

Признайте наученото и продължете напред с това ...