Три решения за възстановяване на зависимост за поправяне на отношения

Ремонтът на връзката започва с поглед отвътре

Добре се разбира, че пристрастяването влияе негативно на взаимоотношенията. Разбира се също, че нездравословните взаимоотношения могат да бъдат фактор за еволюцията на пристрастяването и неговото прогресиране. Възстановяването на взаимоотношенията е ключов компонент за възстановяването, но разбирането как да се направи това не е процес, в който повечето хора са обучени. Много хора в процеса на възстановяване продължават непреднамерено да се занимават с поведения, възприятия и нагласи, които допринасят за смъртта на техните взаимоотношения. отколкото ремонта - дори в отношенията им със себе си.

При възстановяването е важно да получите достъп до различно мислене в много области на живота. Правенето на това обаче е планинско изкачване за повечето, защото достъпът до това различно мислене изисква приемане и насоки за предприемане на действия. Това важи за възстановяването на отношенията. Айнщайн каза: „Не можем да решаваме проблемите от същия начин на мислене, който ги е създал.“ Правенето на едно и също неефективно нещо отново и отново не води до успех. За да видим обстоятелствата по различен начин и да се справим по-ефективно с предизвикателствата в отношенията, трябва да отидем по-дълбоко от умовете си и да влезем в сърцата и душите си.

Когато се опитваме да поправим една връзка като част от възстановяването, независимо от себе си или от другите, има три практически стъпки, които могат да ни помогнат да получим различен начин на мислене и да използваме нов подход.

3 стъпки за поправяне и възстановяване на връзката ви

Възстановяването е повторно раждане и изисква много самонаблюдение и гледане отвътре. Изисква промяна на нагласите ни или как виждаме и възприемаме нещата. Процесът на лечение на пристрастяване и / или консултиране понякога помага с насоките за предприемане на действия, за да се направи това, но не винаги и обикновено недостатъчно дълбоко. Освен това много хора в процес на възстановяване не са стигнали там чрез лечение, терапия или консултиране, така че разбирането как да се поправят и възстановят отношенията, да се промени начинът на мислене или възприятие и да се работи в посока на това, което всъщност се опитваме да създадем, е много трудно, без информираност и насоки.

Стъпките за поправяне на връзката трябва да бъдат умишлени и да включват съзнание, отговорност и действия.

Стъпка 1: Съзнателно осъзнайте какво се случва

Отричането е нещо, с което повечето, които са преживели цикъл или цикли на пристрастяване, имат известен жизнен опит. Отричането не съществува само при активна зависимост, то съществува и при възстановяване и може да бъде убиец на успеха във връзката. Отричането кара човек да пренебрегва, че е необходимо действие или нещо трябва да се направи. Отричането саботира способността ни да съзнаваме съвестно какво се случва - затова го игнорираме - и точно както при активната зависимост нищо не се подобрява от игнориране или пренебрегване.

Признаването на необходимостта от промяна, възможността да се види съвестно какво се случва и да се признае, че нещо трябва да се случи е съществена първа стъпка. Трябва да приемете нещастието или нездравословното състояние, за да потърсите решение.

Отделете малко време, за да седнете и да помислите за връзката си със себе си или с друг. Съзнателно ли си признал за нездравословието или нещастието? Пренебрегвате ли случващото се, което ви кара да пренебрегнете себе си, друг или ситуацията?

Постигате възстановяване, защото излязохте от отричане. Успяхте да прекратите цикъла на пристрастяване в живота си, но успехте ли с възстановяването на засегнатите отношения, дори със себе си. Ако искате резолюция, трябва да направите тази първа стъпка.

Стъпка 2: Поемете отговорност

Има власт в поемането на лична отговорност. Разбира се, че има много фактори защо еволюцията се увеличава. Независимо дали тези фактори са извън нашия контрол или не, за да ги преодолеем, трябваше да поемем лична отговорност; поставянето на вина или соченето навън ни отведе никъде по пътя към възстановяването. Подобно на поемането на отговорност за прекъсване на нашата зависимост, ние също трябва да поемем отговорността за прекъсване на нездравословни цикли на взаимоотношения в нашето възстановяване.

Гледането навън на нашите проблеми, навън на решенията и налагането на вина не е поемане на лична отговорност. Вместо това трябва да насочим погледа си навътре, за да можем да се свържем със силата си на отговорност. Тази стъпка изисква работа, тъй като по време на процеса на пристрастяване ние сме се програмирали да правим точно обратното.

Когато поемаме отговорност за избора си, думите, мислите, действията и поведението си, можем да видим своята част от ситуацията, както и нашата част от решението. Това поемане на отговорност може да включва много области, които ще останат неразпознати, ако бъдат отречени, така че трябва да сме сигурни, че сме извършили първа стъпка, преди да опитаме стъпка втора.

Това действие може да включва поемане на отговорност за:

• Правейки грешен избор на първо място.
• Да останеш твърде дълго или не достатъчно дълго.
• Начинът, по който се отнасяме към другия човек, който допринася за начина, по който се отнасят към нас.
• Начинът, по който реагираме на чуждото отношение към нас.
• Как възприемаме действията на себе си и на другия човек.
• Приемайки, че някои неща са точно такива, каквито са.
• Нашето собствено поведение и как реагираме на поведението на някой друг.

Отговорността не е свързана със самообвинение или каквато и да е вина за това. Отговорността е да се отворим и да използваме нашата сила за промяна. Поемането на отговорност ни помага да спрем да се държим или да се чувстваме жертва на собствения ни избор. Позволява ни да започнем да вземаме по-мощни решения в сътрудничество с това, което се опитваме да създадем.

Области на фокус за здравословна връзка

Има три основни области на фокус, които могат да ни насочат към по-здравословна връзка със себе си или с друг, като поеме отговорност:

1. Практикуване на приемане
2. Промяна на нашите възприятия
3. Промяна на нашето поведение.

Практикуване на приемане: Понякога, ако останем в съпротива само срещу това, което е, има страдание. Понякога нещата в живота са точно такива, каквито са. Има неща в себе си, неща в другите и обстоятелства. Мнозина в възстановяването на зависимостта разбират концепцията за спокойствие и прочутия цитат в молитвата, който казва „Дай ми спокойствието да приема нещата, които не мога да променя.“ Приемането може да бъде освобождаващо. Позволява ни или да продължим напред, да бъдем по-спокойни и мъдри в решенията, които взимаме, и / или да направим смислен избор в отговор на това, което е. Хората се лудят, опитвайки се да променят това, което не може да се промени, или се опитват да променят нещо, което не е тяхна отговорност да променят.

Промяна на вашето възприятие: Що се отнася до възстановяването на зависимостта и възстановяването на отношенията, промяната на възприятието е трудна концепция. Всички имаме история, на която реагираме и имаме връзка с нея. В моята треньорска практика често намирам хора, които реагират на собствените си истории чрез преживяванията си във взаимоотношенията, което често не е истината за връзката. Това очевидно създава повече проблеми, отколкото е необходимо. Понякога всичко, което трябва да се промени в една връзка, е как гледаме на нея. Например ревността е често срещан фактор за това защо връзките са нездравословни и приключват. Ревността е възприятие, което често не се основава на каквато и да е истина, но когато действаме въз основа на това възприятие, то създава проблем във връзката, който може да не е причинен по друг начин. Не можем постоянно да обвиняваме някого за нещо, което той не прави, просто защото това е нашето възприятие, схващане, че трябва да поемем отговорност за промяната. Освен това важи и обратното. Поради коварното поведение, демонстрирано в активна зависимост, близките ни трудно се доверяват отново. Това е разбираемо и трябва да приемем, че възвръщането на доверието ще отнеме време. Като се има предвид това обаче, възприятието на другите хора също трябва да се промени, за да придобие сила връзката. Ако ние правим своята част в поемането на отговорност, признаването и предприемането на действия, а възприятието, което другият човек има за нас, не се променя от времето, когато сме били в активна зависимост, това само по себе си винаги ще бъде клин между връзката. Трябва да признаем и да видим истината на ситуацията, цялата ситуация.

Поемайки отговорност за нашето възприятие и това е истина във връзката, ние също трябва да поемем отговорността за това как реагираме на чуждото възприятие за нас. Често пъти възприятията трябва да се променят, или връзката ще бъде разрушена от него.

Възприятието също играе огромна роля в отношенията със себе си. Чувството, че не заслужаваме да бъдем обичани, е често срещано при възстановяването на зависимост. Правили сме неподходящи неща в активна зависимост, които никога не бихме помислили да направим след милион години. Срамът и чувството за вина могат да ни накарат да се чувстваме недостойни за любов. Много хора, които се възстановяват от пристрастяване, също имат минали травми, които допринасят за тази идея. Понякога хората, които вярват, че не заслужават любов, няма да повярват, че са обичани дори когато са. Хората в възстановяване може дори да си позволят да се отнасят лошо с тях. Възстановяването на зависимостта е сила, а не слабост. Хората, избрали да предприемат действия срещу пристрастяването си, са едни от най-добре приспособените и заслужават любов, здраве и щастие. Една проста промяна във възприемането на себе си може значително да промени вашата реалност.

Преди да се опитате да промените връзката си или партньора си, помислете за вашите възприятия за себе си и за другия човек. Разгледайте вашите мисли и убеждения относно случващото се. Погледнете на тези мисли като на предположение, просто предполагате ли; това просто фалшиво възприятие вместо истината и реалността.

Промяна на поведението ви: Промяната в поведението може да означава промяна на нашето собствено поведение или реакцията ни на поведението на други хора. Когато претендираме за подчинение на нашите действия, думи, мисли и убеждения, ние ставаме по-способни и силни. Предприемането на действия в съответствие с това, което се опитваме да внесем в нашето съществуване по отношение на връзката със себе си, а друго насърчава мощна промяна.

Като цяло хората не се променят, защото ние искаме от тях или чрез опит да ги накараме да се променят. Хората обаче могат и се променят в отговор на това, което правим. Отново, понякога единственото нещо, което трябва да се промени в една връзка, е как я виждате.

Стъпка 3: Вземете действие

За да постигнем подновяване, промяна или поправка на връзката, трябва да предприемем действия, като сме по-осъзнати, осъзнати и отговорни. Това може да е хлъзгав наклон, защото нищо не се променя, ако не предприемем действия и нещата могат да се влошат, ако предприемем грешни действия. Действията трябва да се предприемат внимателно и със знанието кои сме всъщност и какво се опитваме да постигнем.

Нека стъпките в тази статия да бъдат основата за правилните намерения; намерения на съвестта, които ще ви доведат до по-силна и здравословна връзка със себе си, с друг и с възстановяване.