6 стъпки за свързване с бившия Ви след 30-дневното правило за липса на контакт

Кога е точното време да не прекъснете контакт?
Кога е точното време да не прекъснете контакт? | Източник

Какво да правите, когато правилото за липса на контакт приключи

Това беше трудно пътуване, но накрая изпълнихте правилото за липса на контакт. Честито! Постигнахте цели 30 дни радиомълчание. Демонстрирайки устойчивост, решителност и сила на характера, остава само един въпрос: Кога бившият ви партньор ще се свърже с вас?

The няма правило за контакт е да ви помогне да се излекувате, а не да върнете бившия си партньор. Въпреки това, може би не смятате, че това се отнася за вас. Да, чувствате се емоционално по-силни, но също така вярвате, че заслужавате реституция за мъките и страданията, които сте преживели. Сега се чувствате готови да продължите напред и да си върнете бившия.



Жизненоважно е обаче да го разберете какво правите след липса на контакт е също толкова важно, колкото и стъпките, които сте следвали по време на периода без контакт. Вашето поведение сега е в състояние да направи или наруши всякакви шансове за помирение с бившия ви.



Ако решите, че ще прекъснете периода без контакт, трябва да прецените причините си за това. Трябва също да обмислите потенциалните последици за вашето емоционално благополучие и да се уверите, че възприемате предпазлив подход, за да се предпазите от емоционален стрес, доколкото е възможно.

6 стъпки, които трябва да предприемете, преди да започнете контакт с бившия си

По-долу има шест действия, които трябва да обмислите, след като завършите 30 дни без правило за контакт и преди да започнете контакт с бившия си.



1. Защо искате да установите контакт?

2. Готови ли сте да установите контакт?

3. Приемане на позитивен начин на мислене



4. Промяна на вашия емоционален стил на привързаност

5. Направете първия ход

6. Изграждане на рапорт след липса на контакт

Понякога ти липсват спомените, а не човека.

- Анон

Стъпка 1: Защо искате да установите контакт?

Първо, трябва да се запитате какво ви мотивира да се свържете с бившия си партньор. Макар отговорът да изглежда ослепително очевиден, трябва да помните, че сте различен човек от този, с когото бившият ви се раздели. И така:

  • Искате ли да се върнете заедно с бившия си?
  • Останете приятели?
  • Разберете как се справят и им пожелайте добро?
  • Покажете им какво им липсва?
  • Искате отмъщение?
  • Нуждаете се от затваряне?
  • Притеснявайте се, че ако не се свържете с тях сега, те ще намерят някой друг?

Отговаряйки честно на горното, трябва да можете да прецените силата на чувствата, които все още имате към бившия си. Ако все още криете горчивина и негодувание, не сте готови да направите първия ход. Жизненоважно е да бъдете напълно честни и да не се подвеждате по отношение на мотивите си.

Трябва да се запитате дали сте готови да продължите напред след правилото за липса на контакт.
Трябва да се запитате дали сте готови да продължите напред след правилото за липса на контакт. | Източник

Стъпка 2: Готови ли сте да установите контакт?

След като установите защо искате да се свържете с бившия си партньор, трябва да помислите дали сте готови да започнете контакт или не. Това е неразделна стъпка в „след липса на контакт“ процес и трябва да се вземат на сериозно. Задайте си следните въпроси:

  • Вярвате ли, че можете да се влюбите в някой друг?
  • Чувствате ли се достойни за любов?
  • Имаше ли емоционално или физическо насилие във връзката?
  • Можете ли да разрешите различията, които сте имали?
  • Имате ли доверие на бившия си?
  • Чувствате ли се уверени и независими?
  • Мислите ли по рационален начин?
  • Можете ли да се справите с отхвърлянето?

Значението на емоционалната откъснатост

Емоционалната откъснатост може да има негативни конотации, когато описва разстройството, което изобразява неспособността на някого да се свързва с другите на емоционално ниво. Това обаче се отнася и до силата на характера или емоционалната сила на волята на индивида. Важно е да осъзнаете, че това е втората дефиниция, която оценявате, когато отговаряте на горните въпроси.

Силната емоционална сила на волята е вашият най-добър приятел след раздялата. Той ви помага да контролирате своите импулси и емоции, а също така да поддържате лични граници. Този тип устойчивост е от съществено значение за вашето психическо благосъстояние, особено когато сте изправени пред някаква емоционална травма, причинена от други.

Вярването, че сте готови да осъществите контакт, е огромна стъпка и не трябва да се приема лекомислено. Ако попаднете на нуждаещ се или отчаян, това вероятно ще изпрати бившия ви партньор да работи в обратна посока. Трябва да излъчвате увереност, независимост и позитивност.

Трябва също така да сте достатъчно силни, за да се справите с отхвърлянето. Ако не сте сигурни в това, трябва сериозно да помислите за още 30 дни без контакт. Ако бившият ви партньор отхвърля подхода ви или се среща с някой друг, трябва да се запитате как това ще ви накара да се почувствате. Ако това означава да възстановите възстановяването си, просто не сте готови за това. Не забравяйте, че световното население надхвърля 7 милиарда. Има много самотни хора и ще намерите любов отново.

Стъпка # 3: Приемане на положителен начин на мислене

Всеки от нас е свързан по различен начин. Някои гледат на живота с песимизъм, други с оптимизъм. Независимо от това, как гледате на пословичната чаша - като полупразна или наполовина пълна - може да повлияе на шансовете ви да намерите истинска любов и щастие.

Когато очаквате положителни резултати, в природата на човека е да предприеме действия за ускоряване на тези събития. По същия начин, ако вярвате, че ви се случват само лоши неща, този негатив обикновено ви пречи да действате, за да избегнете или минимизирате ефектите от тези събития. Това често се нарича a спирала надолу или поредица от мисли или действия, които служат за влошаване на ситуацията.

Законът за привличането

Този мисловен процес е широко наричан Закон за привличането. Успешният автор и мотивационен говорител Джак Кенфийлд казва:

„Законът за привличането гласи, че каквото и да се съсредоточите, да помислите, да четете и да говорите интензивно, ще привлечете повече от живота си.“

Ако останете фокусирани върху положителните страни на живота си, инстинктивно ще привлечете повече от тях към себе си. Ако се съсредоточите върху негативизма, тогава именно това ще бъде привлечено в живота ви. Следователно, ако се спрете да бъдете отхвърлени от бившия си, тогава това е повече от вероятно това, което в крайна сметка ще получите.

Въпреки че може да сте скептично настроени към гурутата за самопомощ, изследванията върху оптимизма на разположението, направени от психолога Сюзън Сегерстрьом, подкрепят теорията, че оптимистите са по-здрави и по-успешни в живота.

Диспозиционният оптимизъм се определя като очакване да се случат добри, а не лоши събития. Той е свързан с широк спектър от положителни резултати, включително:

  • По-добро представяне
  • По-голяма вероятност за постигане на целта
  • По-добро психично здраве,
  • По-добро физическо здраве
  • По-голяма устойчивост на стресови събития

Очевидно е, че си струва да си припомним, че някои житейски събития могат да променят възгледа ви за живота, временно или постоянно. Следователно, както казва Джак Кенфийлд, трябва:

„Започнете да обръщате внимание накъде отива вашето внимание!“

Не се спирайте на това, което се обърка. Вместо това се съсредоточете върху това какво да правите след това. Прекарайте енергията си в движение напред към намиране на отговора.

- Денис Уейтли

Стъпка # 4: Промяна на вашия емоционален стил на привързаност

Всеки има стил на емоционална привързаност, който влияе върху поведението му в междуличностните отношения. Именно това кара някои хора да се страхуват от отхвърляне, да се чувстват несигурни или недостойни за любов. Важно е да оцените мисленето си, преди да установите контакт и да помислите кой стил на емоционална привързаност ви описва най-добре.

Изследванията на Вартоломей и Хоровиц идентифицират четири типа модели на емоционална привързаност, както следва:

Сигурно

Тези хора имат положителен поглед върху живота и се чувстват сигурни в собствената си компания. Те поставят здравословни граници и са издръжливи, когато са изправени пред раздяла.

Тревожно-зает

Тези с тревожно зает стил на привързаност се чувстват несигурни в романтичните връзки и са склонни да бъдат силно натоварени. Те изискват постоянно внимание и не обичат да бъдат сами. Те обикновено правят ревниви и натрапчиви партньори.

Пренебрежително избягване

Емоционално независими, тези хора имат много повърхностни приятели, но относително малко близки приятелства. Често изпитват трудности да се обвържат с връзка. Много нарцисисти попадат в тази категория.

Избягващ страх

Тези конфликтни индивиди имат ниско самочувствие, зависят от другите и имат малко истински близки отношения. Подозрителни към другите, те може да са били жертва на изоставяне или злоупотреба. Въпреки че желаят романтични връзки, те също са склонни да отблъскват хората.

Не е необичайно индивидите да имат комбинация от различни черти на привързаност, които могат да се променят с течение на времето. Приемането на грешен тип емоционален стил на привързаност ще саботира всякакви усилия за възстановяване на предишната ви връзка. Следователно, ако планирате да прекъснете периода на липса на контакт, трябва да сте сигурни, че сте в правилното си настроение и се чувствате емоционално подготвени за всички възможни ситуации.

Например, ако се страхувате от отхвърляне, може да се държите ирационално. Страхът може да се прояви като ревност, притежание гняв и отчаяние. Не искате бившият ви да свързва тези черти с вас. Ако най-лошите ви страхове се материализират, трябва да сте достатъчно силни, за да устоите да действате импулсно. Приемането на позитивно мислене не спира да изпитвате тревожни емоции. Позволява ви да ги изпитате, докато контролирате как реагирате. Чрез идентифициране на всички потенциални недостатъци във вашия стил на емоционална привързаност, можете да предприемете активни мерки, за да сведете до минимум всички негативни последици, които те могат да генерират.

Свързването с бившия ви, след правилото за не-контакт, може да бъде страховито изживяване.
Свързването с бившия ви, след правилото за не-контакт, може да бъде страховито изживяване. | Източник

Стъпка # 5: Направете първия ход

След като поддържате период на липса на контакт, може да се объркате относно най-добрия начин да започнете контакт с бившия си. Има няколко възможности за изпращане на цветя до ръкописни бележки. Силно препоръчвам обаче да обмислите изпращането само на кратко текстово съобщение като първоначално средство за повторно свързване с бившия.

Защо?

Изследванията показват, че като индивиди не обичаме свободни краища. Помислете за това: когато лягате през нощта, мислите ли какво се е случило през този ден или се тревожите за това, което не сте завършили и трябва да завършите на следващия ден? Справедливо е да се каже, че повечето от вас ще направят последното.

Ефектът на Зейгарник

Тази теория се потвърждава от нещо, наречено ефект на Зейгарник. Психологът Блума Зейгарник откри, че хората са склонни да запомнят непълните задачи повече, отколкото изпълнените. Изпращайки текстово съобщение до бившия си, вие ефективно създавате задача, която те да изпълнят. Независимо дали бившият ви го осъзнава или не, те ще бъдат принудени да изпълнят задачата. Разбира се, те могат да решат да направят това, като изтрият съобщението ви. Работата свършена! Въпреки това вероятно ще откриете, че в крайна сметка ще предизвикате някакъв вид отговор от тях.

Първият текст след правилото за липса на контакт

Ако приемем, че сте решили, че ще използвате текстови съобщения, като средство за първо осъществяване на контакт, тогава трябва да се уверите, че това е:

  • Къс
  • Леко сърце
  • Положителен
  • Неангажиращо
  • Отворен
  • Изпратено в подходящо време

Какво да изпратите на бившия си текст след липса на контакт

Следващата стъпка е да решите какво да напишете в текстовото си съобщение. Следват някои примери за това, което бихте могли да използвате:

  • Напомнете им за щастлив спомен. (Не забравяйте времето, когато ...)
  • Кажете им, че сте видели нещо, което ви напомня за тях. (Видях най-новия Mustang днес и ми напомни за този, който си имал, когато ...)
  • Помолете ги за помощ или съвет за себе си или за някой ваш близък. (Случайно знаете ли къде мога да си купя резерва ...)

Моля, не забравяйте, че това са просто примери за видовете текстови съобщения, които можете да изпратите. Последното нещо, което искате да направите, е да носите сърцето си на ръкава си. Не се позовавайте на раздялата, кажете им, че ви липсват или започнете да ги разпитвате. Помислете за вида текст, който бихте изпратили на познат. Ако би било подходящо за тях, тогава би трябвало да е добре за бившия ви.

След като сте натиснали бутона за изпращане, уверете се, че сте заети и не седите вкъщи, втренчени в телефона си, в очакване на отговор. Уговорете се за среща с приятели или направете нещо приключенско. Това ще има допълнителното предимство, че можете да уведомите бившия си, че животът не е стоял за вас.

Важно е да се отпуснете и да запомните, че няма за какво да се упреквате. Вие сте просто възрастен, който предприема положителни стъпки за постигане на вашите цели.

Как за първи път осъществихте контакт с бившия си? (След приключване на правилото за липса на контакт)

  • Текстово съобщение
  • Телефонно обаждане
  • Messenger / WhatsApp / Snapchat
  • Хареса снимка / актуализация на състоянието
  • „Случайно“ се натъкна на тях
  • Бивш? Какъв бивш? Толкова продължих живота си!

Стъпка # 6: Изграждане на Rapport след липса на контакт

Така че сте направили първия ход, като се свържете с бившия си след периода без контакт. Много добре! Обикновено ще се сблъскате с 1 от 4 резултата:

  • Бившият ви реагира отрицателно
  • Не сте получили отговор
  • Получихте неутрален отговор
  • Бившият ви реагира положително

Отрицателен или никакъв отговор

Ако не сте получили отговор или алтернативно отрицателен отговор, най-добре е да не се свързвате отново. Това е най-простият, но най-труден резултат, за да се примирите. Предложили сте маслинова клонка и не можете да принудите бившия си партньор да я приеме. Трябва да продължите да възстановявате живота си и да търсите нови възможности и житейски опит.

Неутрален отговор

Неутрален отговор обикновено е, когато получите затворен отговор, без последващ въпрос. Например можете да попитате бившия си как се държи. Получавате кратък отговор от тях като, 'Добре съм,' но те не отвръщат с въпроса как сте. Ето защо трябва да внимавате да изпращате отворени съобщения, които изискват повече от отговор да или не.

Друг тип неутрален отговор е, 'нека останем приятели' или 'нека бъдем приятели с предимства.' Отговорът може да бъде формулиран в множество формати, но по същество съобщението е същото. Вашият бивш още не е намерил някой, който да ви замени, но иска да се наслади на всички ваши предимства приятелство докато не дойде някой по-добър. Никога не позволявайте на бившия ви да ви изведе на пейката на подводниците, особено ако все още изпитвате чувства към тях. Никога няма да си върнете статута на играч от първия отбор, ако позволите това да се случи.

Позитивен отговор

Като алтернатива, ако бившият ви е отговорил положително, тогава можете да продължите да работите върху възстановяването на връзката ви бавно. Има естествена прогресия, както следва:

  • Текстови съобщения
  • Кратки телефонни разговори
  • По-дълги телефонни разговори
  • Кратки срещи лице в лице (напр. кафе за 30 минути)
  • По-дълги срещи лице в лице (напр. Обяд за около 1 час)
  • Вечерни дати

Възстановяване на връзката ви

Когато се свържете за първи път с бившия си, искате да запазите непринудените взаимодействия. Въпреки това трябва да установите граници, за да сте сигурни, че няма да попаднете в 'приятели' или 'приятели с предимства' зона.

Нека текстовите ви съобщения бъдат кратки и не отговаряйте веднага. Изчакайте няколко часа или дори повече. Ако получите текстово съобщение късно през нощта, дори не обмисляйте да отговорите до следващия ден. Също така, не се паникьосвайте, ако не получите незабавен отговор на съобщения, които изпращате. Последното нещо, което искате, е да попаднете като нуждаещ се или невротик. Така че, дайте малко място на бившия си и не ги бомбардирайте с текстови съобщения.

За определен период от време постепенно ще натрупате количеството контакт, което и двамата имате. Правете това бавно и стабилно. Оставете времето на бившия си партньор да свикне да ви има отново в живота си.

Естествено, ще дойде време, когато ще трябва да се водят неудобни разговори. Не бързайте с това и се уверете, че запазвате спокойствие по време на всеки диалог. Планирайте какво искате да кажете и определете какви резултати бихте искали да постигнете. Ако са необходими промяна и компромис, трябва истински да определите дали това е нещо, с което можете да живеете в дългосрочен план. В крайна сметка, докато все още може да изпитвате чувства към бившия си, в крайна сметка може да решите, че те не са подходящият партньор в живота за вас.

често задавани въпроси

Правилото за липса на контакт работи ли?

Хората често питат дали периодът на липса на контакт ще им помогне да преодолеят болката от раздялата. Простият отговор на това е да. Отнема време, но с постоянство раните започват да зарастват. Горещият въпрос обаче несъмнено има тенденция да бъде дали ще им помогне да се върнат заедно с бившия си. Единственият верен отговор на това е може би.

Ако сте проучили правилото за липса на контакт онлайн, може да сте прочели някои от съмнителните обещания, свързани с него. Възможно ли е да използвате никакъв контакт, за да се върнете с бившия си партньор? Да разбира се. Гарантирано ли е, че ще се съберете отново? Абсолютно не. Никой не може да предскаже успешно помирение. Всеки, който ви обещава друго, не е напълно правдив. Наложително е да схванете това и да продължите напред със знанието, че няма гаранции, когато става въпрос за връзки.

Трябва ли да изчакате бившият ви да се свърже с вас?

Ако вие и бившият ви партньор ще се съберете отново, един от вас трябва да събере смелостта да направи първия ход. Не забравяйте, че докато чакате, поставяте живота си на изчакване. Ами ако бившият ви партньор не полага усилия да се свърже с вас? Ще останеш ли неженен до края на живота си?

Трябва да приемете, че бившият ви може да не се свърже с вас. Възможно е те да са продължили с някой друг или, алтернативно, да предположат, че сте намерили някой нов. Така или иначе, няма нищо лошо в това да поемете контрола над съдбата си и да направите първия ход. Дори ако връзката не може да бъде възстановена, процесът ще ви осигури степен на затваряне и ще ви освободи.

Източници

  1. Segerstrom, S. C. (2007). Оптимизъм и ресурси: Ефекти един върху друг и върху здравето в продължение на 10 години. Вестник за изследвания в личността, 41(4), 10.1016 / j.jrp.2006.09.004. [27 август 2018 г.]

  2. Canfield, J. & Watkins D.D. (2007). Ключът на Джак Кенфийлд към спазването на закона на привличането: просто ръководство за създаване на живота на вашите мечти. Health Communications Inc, Флорида. [27 август 2018 г.]

  3. Bartholomew, K., & Horowitz, L. M. (1991). Стилове на привързаност сред млади възрастни: Тест на модел от четири категории. Вестник за личността и социалната психология, 61, 226-244. [27 август 2018 г.]

  4. Rodriguez, L. M., Øverup, C. S., Wickham, R. E., Knee, C. R., & Amspoker, A. B. (2016). Комуникация с бивши романтични партньори и текущи резултати от връзката между студенти. Лични отношения, 23: 409-424. [27 август 2017 г.]

  5. Zeigarnik, B. (1938), „За завършени и незавършени задачи“, стр. 300–314 в W. D. Ellis (Ed.), Източник на гещалт психология, Лондон: Kegan Paul, Trench, Trubner & Co. [27 август 2017]